晚上睡不著是什么原因

　　中國有句俗話：睡不著是沒熬，吃不下是沒餓，你是因為晚上睡不著，所以才早上起不來的，為什么會失眠？下面是小編收集的晚上睡不著是什么原因，希望對您有幫助。

　　晚上睡不著是什么原因1

　　心理方面因素：急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。

　　還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不 會醒過來等等。

　　睡眠環(huán)境因素：很多人習慣在固定的環(huán)境中睡眠，換了環(huán)境就會睡不著。尤其是老年人對環(huán)境改變的`適應(yīng)能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。

　　情緒波動影響：如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使大腦處于過度活躍狀態(tài)，機體一時得不到調(diào)整。患者多伴有焦慮和抑郁反應(yīng)，思想負擔重，患有睡眠障礙。

　　不良的睡眠習慣：如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過于興奮，或者說話時間過長致使神經(jīng)中樞思維活躍等。

　　這些都會導致入眠困難，致使睡眠質(zhì)量下降。

　　各種疾病影響：一些精神疾病或者軀體疾病都會影響睡眠，導致晚上睡不著。

　　常見的比如精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病；或者潰瘍病、心絞痛、心力衰竭 、甲狀腺機能亢進等軀體疾病，都會引發(fā)失眠。

　　晚上睡不著是什么原因2

　　引起失眠的原因有很多，和生理，心理，社會因素都有密切關(guān)系、比如壓力大，生活中遇到了不開心的事，不論任何原因引起的精神過度緊張，即長期的內(nèi)心沖突，持續(xù)的不良情緒因素，緊張心情，社會環(huán)境因素等都有可能是出現(xiàn)入睡困難癥狀；

　　另外，各類神經(jīng)癥，全身各系統(tǒng)疾病都有可能引起失眠、內(nèi)分泌失調(diào)也有可能引起失眠、 首先要對失眠有正確的認識，如果確實存在入睡困難癥狀，可以適當?shù)倪M行食療，體育鍛煉，調(diào)整生活節(jié)律等，建議睡覺之前喝點小米粥，或喝袋牛奶、 失眠癥主要表現(xiàn)在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質(zhì)量差，有時還有徹夜不眠，很多時候會伴有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個神經(jīng)系統(tǒng)的病癥是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質(zhì)性的病變、失眠嚴重、

　　1，睡覺前喝一杯牛奶

　　2，睡前可以泡一下熱水腳

　　3，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡

　　4，自我調(diào)節(jié)，自我暗示、可玩一些放松

　　睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標、睡眠時間因人而異，有很大的個別差異、有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下，還有5%，時一樣多的睡眠、有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿于懷，形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感、只要睡醒后精神飽滿，精力充沛，睡眠時間都算是充足的。

　　2、對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，

　　兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響、偶爾失眠的原因很多，如親友病故，失業(yè)，債務(wù)。

　　入睡妙招：

　　1、按摩穴位治失眠

　　按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。

　　2、每天早上請喝一杯水

　　每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。

　　3、上軟下硬兩個枕頭睡眠好

　　枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快、

　　4、白酒泡靈芝可治失眠

　　原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

　　5、摩擦涌泉穴治失眠

　　當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

　　6、柏樹葉裝枕頭可安眠

　　揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。

　　7、鮮果皮能使你安眠

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50—100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。

　　8、紅果核大棗治失眠

　　紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。

　　9、吃大蒜可治失眠

　　每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

　　10、鮮果皮能使你安眠

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50—100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。

　　拓展：失戀晚上睡不著怎么辦

　　1、自我聯(lián)想法：

　　想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的.看著……于是不知不覺你就睡著了。

　　2、食物助眠法：

　　熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3、自我保護法：

　　抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　4、書本電影助眠法：

　　選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺�；蛘呖葱┕�(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　5、運動助眠法：

　　睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

【晚上睡不著是什么原因】相關(guān)文章：

經(jīng)常做夢是什么原因08-01

馬桶經(jīng)常堵是什么原因08-03

前額頭痛是什么原因07-25

兒童血糖高是什么原因11-11

老年女性血尿是什么原因引起11-15

吃母乳后寶寶腹脹是什么原因04-06

汽車發(fā)動力動力不足是什么原因10-20

晚上聚餐的通知01-28

晚上經(jīng)典語錄01-18