- 相關(guān)推薦
如何改善記憶和學習
獎勵+午睡=改善記憶和學習
一項新的研究表明，在學習過程中給予正向強化，然后再打個盹兒，能有效改善記憶。
具體來說，日內(nèi)瓦大學的研究人員發(fā)現(xiàn)記憶與獎勵具有一定的相關(guān)，同時，適當?shù)乃咭矔䦟τ洃洰a(chǎn)生強化作用。在經(jīng)過一段時間的學習后，小睡片刻似乎能增強學習和記憶的過程。
這一發(fā)現(xiàn)發(fā)表在《eLife》雜志上。
“獎勵可以作為一種標簽，在學習過程中密封大腦中的信息。”日內(nèi)瓦大學首席研究員KingaIgloi博士說。
“在睡眠期間，(高獎勵)信息能與低獎勵相關(guān)聯(lián)的信息進行正向合并，然后傳送到與長期記憶有關(guān)的大腦區(qū)域。”
她說：“我們的研究結(jié)果也證實了，缺乏睡眠會對學業(yè)成就造成破壞性影響。”
31名身體健康的志愿者被隨機分配到“睡眠組”或“喚醒組”，同時給予兩組相等的獎勵評估。
參與者在受訓(xùn)成組記憶圖片的同時，對其大腦進行掃描。在測試時顯示8組圖片，然后告訴志愿者，其中有四組，如果能記住會獲得更高的獎勵。
在休息90分鐘(一組睡覺，一組不睡覺)后，測試志愿者對這8組圖片的記憶情況，并表述自己能給出正確答案的信心強度。之后，志愿者還會被要求參加三個月后的突擊記憶測試。
對于有高額獎勵的那幾組照片，各組都回答得不錯;但整體來說，還是睡眠組表現(xiàn)得更好。但在三個月后的突擊測試中，學習后小憩的一組志愿者在高獎勵圖片組的記憶情況要明顯好一些。
即使是過了3個月，睡眠組志愿者也有信心在記憶測試中找出正確答案。
核磁共振掃描顯示，睡眠組的頭腦中會發(fā)生更多的大腦海馬體活動，而這一小部分面積正是大腦形成記憶的關(guān)鍵。睡眠組的大腦有更頻繁的腦電活動爆發(fā)，即所謂睡眠紡錘波。
三個月后，對睡眠組進行的掃描結(jié)果也顯示出了大腦海馬體、內(nèi)側(cè)前額葉皮層和紋狀體之間日益緊密的聯(lián)系，這是負責記憶鞏固和獎勵處理的大腦區(qū)域。
“我們已經(jīng)知道睡眠有助于增強記憶，而且我們現(xiàn)在還知道，它可以幫助我們選擇和留住那些有獎勵價值的信息。”Igloi說。
“這就是適應(yīng)的意義，記憶的鞏固應(yīng)該優(yōu)先考慮那些關(guān)系我們成功和生存的關(guān)鍵信息。”
【如何改善記憶和學習】相關(guān)文章：
如何提高大腦的學習與記憶能力11-23
如何改善油性皮膚11-16
記憶宮殿記憶法是如何記憶11-13
品質(zhì)改善報告如何寫11-15
自己的記憶宮殿如何建立11-16
如何提高瞬間記憶力10-12
如何在教學中培養(yǎng)和激發(fā)學生的學習興趣11-20
如何學習英語09-27
如何學習辯論09-10
如何學習英語06-04