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影響職場工作的負(fù)面情緒有哪些
有人說，女人是很情緒化的動物。的確!而且，這些負(fù)面情緒很容易影響職場工作的!壓力是每個人都會有的。所以即使是面對不愉悅的事情，也要坦然面對哦。
負(fù)面情緒一：經(jīng)常性的承受壓力
秋季女人面對壓力需要緩解，但是女性如何避免過勞死呢?女人如果長期性的承受壓力，也就是我們所知道的承受慢性壓力，其實這影響是顯而易見的。
張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。
不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù)。
如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會下降。
如果經(jīng)常性的處于這種慢性壓力下，會加重患上心血管病等一系列疾病的風(fēng)險性。
負(fù)面情緒二：動不動就大吵一頓
你知道在職場中有很多女性有過勞死的癥狀嗎?你有沒有發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)象，在你情緒郁悶、煩躁的時候，就想發(fā)火。
可是在發(fā)火的的時候，你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經(jīng)常出現(xiàn)的情況，其影響將是長期的。
事情過了一個星期，一想到那次吵架，你的血壓會再次升高。
如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。
有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天。
經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加。
負(fù)面情緒三：總是一貫忍氣吞聲
如果每當(dāng)你遇到煩惱的時候，你想發(fā)泄但是又擔(dān)心到底是泄出來好還是就強忍的好，這個還真是難說。
原因很簡單，這兩種作法都有副作用。
美國密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過一個實驗。
幾個權(quán)威莫名其妙地對受試者大喊大叫。
面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。
怒火發(fā)作出來，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。
當(dāng)然，還有就是那些經(jīng)常性就會出現(xiàn)急躁的心理的人，這種情緒也是會損害健康的。
走出負(fù)面情緒的方法
1.暫停焦慮
耶魯大學(xué)心理學(xué)教授Susan說，“當(dāng)你情緒焦慮的時候很容易在思考中迷失自我，并且往往難以從這種無謂的思考中跳出來，會陷入一種猶豫、不安的狀態(tài)，失去進取心和改造當(dāng)前生活的動力。”所以，當(dāng)你情緒焦慮時，一定要停止無謂的胡思亂想，可以去做些你感興趣、又能讓你投入進去暫時不去胡思亂想的事，比如遛遛狗、做做瑜伽、下廚做個飯、或者去商場淘淘寶。
2.樂觀評估現(xiàn)狀
“有些時候，騙騙自己也是一種樂觀的生活態(tài)度”，UCLA心理學(xué)教授Shelley這樣說。告訴自己情況一定比你看到的要好、你所做的一定比你預(yù)想的完美，這種小小的錯覺反而讓你更快樂、更健康、甚至更成功。雖然你不一定能將所經(jīng)歷的每一件事都看作是好事，但當(dāng)你樂觀地估計所處情況時，你通常會做出比較積極的選擇，而這種選擇往往會把事情導(dǎo)向有利于你的方向發(fā)展，所以有時候你是需要適當(dāng)高估自己的。
3.學(xué)會抽離情緒
錯過了Deadline就如同世界末日般覺得自己會被解雇?消極的情緒會讓你對一些小事的后果做出過于嚴(yán)重的揣測。專家提醒，如果你發(fā)現(xiàn)自己有類似的情況，一定要學(xué)會提醒自己客觀分析現(xiàn)實情況。就像忍不住吃了薯條可樂，承認(rèn)好了：好吧，我是個嘴饞的家伙，不過我今天晚上雖然吃了炸薯條，明天一定會恢復(fù)健康的飲食。心理專家說：“這不是要你盲目樂觀，而是樂觀地認(rèn)識現(xiàn)實的情況”。
4.自我欣賞
這個是和“自我辯解”法對應(yīng)的一種方式，適用于你取得成功或成績時。比如老板夸獎你時，不要低著頭，不要總是說“一般般”、“其他人做也會這樣”等等一類謙虛的話，大方地接受老板的稱贊，學(xué)會欣賞自己的成績，確保自己在向?qū)Ψ轿⑿�，全身都散發(fā)出一種“我很棒”的信息。這不是要你去炫耀什么，而是因為這樣能向別人傳達一種信號——你很自信、很迷人!要知道，你身上的每一個優(yōu)點和取得的每一個成績都值得你好好犒勞一下自己。學(xué)會欣賞自己，努力培養(yǎng)自信心，能讓你變得更樂觀、更迷人。
5.別跟比自己強的人比較
如果不開心于把自己與那些強于你的人做比較，轉(zhuǎn)念想想還有很多不如你的人，和他們相比，你其實過得不錯。這并不是叫你用一種幸災(zāi)樂禍的態(tài)度去看待他人，而是幫你發(fā)現(xiàn)周圍還有一些人過得不如你，甚至需要得到你的幫助。這一切會讓你覺得能夠擁有目前的生活是幸運的，同時你還能通過幫助他人來讓自己變得更加積極和樂觀。
6.自我辯解
如果你面對過失時通常都是把責(zé)任直接攬到自己身上，那么你應(yīng)該嘗試用心理學(xué)家所說的“自我辯解”法來調(diào)節(jié)一下。比如，合作談砸了之后不要一味地埋怨自己，而是想“這次的合作確實不太容易搞定，我應(yīng)該想想別的辦法了”。找到導(dǎo)致失敗的一些外在原因能夠讓你覺得失敗并不是因為自己能力差，這樣你才有足夠的信心、用積極樂觀的心態(tài)繼續(xù)追求成功。
7.愛自己的身體
女人常常會從某個部位片面地看待自己，有的嫌大腿不夠細(xì)，有的則抱怨胸部不豐滿。心理專家說，其實你更需要把自己的身體想作一個整體，“試著想想你的身體有哪些優(yōu)點，而不是缺點。不要總是批評自己的腿太粗或者胸不夠大，而是去想想你的身體今天又為你做了什么，你的心臟、肌肉、細(xì)胞都怎樣在一直努力工作維持你的健康。這樣想，你就會開始學(xué)會欣賞自己的身體”，你就可以對自己的身體和生活都充滿更積極樂觀的態(tài)度。
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