減肥好方法有哪些

　　減肥好方法有哪些

　　減肥好方法1、在工作中燃脂

　　在辦公室，用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調(diào)節(jié)平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

　　減肥好方法2、每周兩天不吃淀粉

　　米飯、面條和土豆是淀粉的直接來源，也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。

　　減肥好方法3、嘴饞時嚼口香糖

　　嘴饞時需抑制吃零食的沖動，先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

　　減肥好方法4、降低臥室問題

　　在涼爽低溫的臥室里睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。

　　減肥好方法5、多吃辣

　　在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。

　　減肥好方法6、保持心態(tài)平和

　　根據(jù)統(tǒng)計，處于壓力狀態(tài)的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

　　減肥好方法7、少喝酒

　　兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%。

　　減肥好方法8、能動就不要靜

　　接電話時邊踱步邊說話，用手機收發(fā)Email時站起來而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

　　減肥好方法9、適當(dāng)運動

　　運動10分鐘的結(jié)果就是在未來一個小時內(nèi)增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢?

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