籃球訓(xùn)練計(jì)劃書（精選14篇）
時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，是時(shí)候開始寫計(jì)劃了。那么你真正懂得怎么制定計(jì)劃嗎？下面是小編為大家收集的籃球訓(xùn)練計(jì)劃書，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇1
一、指導(dǎo)思想
我校本著以興趣為導(dǎo)向，以活動(dòng)為載體，以學(xué)生為主體，以培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，結(jié)合當(dāng)前特長(zhǎng)生的考試情況，以社團(tuán)活動(dòng)為手段，豐富學(xué)生的課余生活，增強(qiáng)學(xué)生發(fā)展自我和發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并獨(dú)立解決問(wèn)題的能力。
二、實(shí)施
1、社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃的擬定，以學(xué)校人力、設(shè)備、場(chǎng)所及學(xué)生興趣等條件，作彈性運(yùn)用，以期能把學(xué)校的設(shè)施，發(fā)揮最大的效果。
2、本校社團(tuán)活動(dòng)以學(xué)生為主體，依學(xué)生志愿選修，指導(dǎo)老師提供最佳指導(dǎo)，協(xié)助其學(xué)習(xí)，體驗(yàn)生活，培養(yǎng)興趣。
3、各類社團(tuán)必須與各學(xué)科密切配合，以增進(jìn)教學(xué)效果，并以藝術(shù)性、體能性及培養(yǎng)學(xué)校骨干為主要目的。
4、全校老師對(duì)學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)，均能有指導(dǎo)和參與的責(zé)任，且各項(xiàng)活動(dòng)均應(yīng)依據(jù)老師專長(zhǎng)，為最優(yōu)先考慮。
三、實(shí)施辦法
1、社團(tuán)成員主要采取學(xué)生自愿報(bào)名，老師做適當(dāng)調(diào)度的形式組成，讓學(xué)生全員參與。
2、社團(tuán)（班級(jí)老師專長(zhǎng)指導(dǎo)隊(duì)伍）
學(xué)校社團(tuán)得依據(jù)本校老師專長(zhǎng)開班，在班級(jí)中實(shí)施統(tǒng)一調(diào)度，所涉課程有體育組統(tǒng)一排定。
(1)每學(xué)期擬訂課程計(jì)劃時(shí)，根據(jù)各老師專長(zhǎng)，排定任課教師，并由其提交社團(tuán)課程計(jì)劃表及其進(jìn)度表。
(2)學(xué)期結(jié)束各社團(tuán)應(yīng)將全學(xué)期活動(dòng)記錄本及學(xué)生活動(dòng)情況送交科研處。
(3)社團(tuán)活動(dòng)應(yīng)服從學(xué)校統(tǒng)一安排，以全校性的活動(dòng)為優(yōu)先考慮。
(4)學(xué)校社團(tuán)有義務(wù)代表學(xué)校參加滎陽(yáng)市及其他一切集體活動(dòng)，并在學(xué)期結(jié)束時(shí)做好成果展示。
四、預(yù)期目標(biāo)：
1、學(xué)生得到生活情趣的陶冶，增進(jìn)自身的才藝能力，拓展人生的學(xué)習(xí)廣度。
2、發(fā)展學(xué)生多元能力，促使孩子潛能的開發(fā)，造就多層次的社會(huì)人才的培育。
3、讓更多的學(xué)生學(xué)有所長(zhǎng)，增強(qiáng)自信心。
本學(xué)期社團(tuán)活動(dòng)具體如下：
五、報(bào)名條件
1、對(duì)籃球有濃厚的興趣；有一定的籃球基本功
2、有紀(jì)律意識(shí)，能服從安排；能嚴(yán)格遵守校紀(jì)校規(guī)；
招生對(duì)象:七八年級(jí)學(xué)生 (男女不限)
活動(dòng)時(shí)間：下午第四節(jié)課
活動(dòng)地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
教 練：馮莉、楊文才
六、活動(dòng)計(jì)劃
1、以10人為一小組，各組指派一名組長(zhǎng)，訓(xùn)練時(shí)分組進(jìn)行。
2、課時(shí)安排：前10分鐘進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，指導(dǎo)老師利用10分鐘時(shí)間講解籃球技巧，復(fù)習(xí)鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習(xí)。
3、不定期舉行小型的'籃球比賽。
4、定期組織觀看nba等籃球賽式，舉行有關(guān)籃球的知識(shí)競(jìng)賽和游戲，豐富社團(tuán)活動(dòng)。
5、訓(xùn)練培優(yōu)，爭(zhēng)取在“滎陽(yáng)市籃球聯(lián)賽”上舉行一次精彩的籃球比賽。
七、社團(tuán)活動(dòng)要求
1、“夢(mèng)想”籃球協(xié)會(huì)活動(dòng)必須落到實(shí)處，指導(dǎo)老師要有明確的活動(dòng)目標(biāo)，認(rèn)真制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃，并認(rèn)真安排好活動(dòng)內(nèi)容，及時(shí)地做好相關(guān)記錄。學(xué)期結(jié)束前寫好活動(dòng)總結(jié)。
2、指導(dǎo)老師對(duì)本組的工作負(fù)責(zé)。必須管理組織教育好學(xué)生遵守協(xié)會(huì)制度和規(guī)定，按時(shí)到崗參加活動(dòng)，使學(xué)生在提高專業(yè)技能水平的同時(shí)，同步提高思想道德素質(zhì)和文明行為素質(zhì)。
3、各位協(xié)會(huì)會(huì)員要做到準(zhǔn)時(shí)到崗，有事有病請(qǐng)假，指導(dǎo)老師做好活動(dòng)前的點(diǎn)名工作，對(duì)缺席學(xué)生要問(wèn)清原因并做好點(diǎn)名記錄。
4、協(xié)會(huì)活動(dòng)過(guò)程中，老師必須認(rèn)真輔導(dǎo)，積極熱情，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，確�；顒�(dòng)扎實(shí)有效，安全。
5、要抓住機(jī)遇和創(chuàng)造條件，使學(xué)生有機(jī)會(huì)參加各級(jí)各類的競(jìng)賽活動(dòng)，讓他們有一顯身手的機(jī)會(huì)，并力爭(zhēng)取得優(yōu)異的成績(jī)。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇2
一、指導(dǎo)思想
我校籃球隊(duì)長(zhǎng)期以來(lái)在奉節(jié)縣是一支普及性較廣的一所傳統(tǒng)學(xué)校，為確保傳統(tǒng)項(xiàng)目的光榮發(fā)揚(yáng)和領(lǐng)先地位，豐富學(xué)生的文體生活，全面提高身體素質(zhì)，要堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練工作的同時(shí)繼續(xù)推動(dòng)我�；@球的普及和提高，為迎接每年縣級(jí)的各季度、兄弟學(xué)校不定期的友誼賽，提高訓(xùn)練比賽，經(jīng)教研組研究決定，堅(jiān)持每周的訓(xùn)練時(shí)間，現(xiàn)將我們計(jì)劃如下： 訓(xùn)練負(fù)責(zé)人：李林貴
訓(xùn)練時(shí)間：每周一至五的第七節(jié)開始，約七十分鐘結(jié)束。
訓(xùn)練目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大進(jìn)步。
�。ㄒ唬╇A段訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)和安排
（二）訓(xùn)練教學(xué)安排特點(diǎn)
1、訓(xùn)練任務(wù)與隊(duì)員的基礎(chǔ)相適應(yīng)
2、在總的訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)要求下，充分考慮本隊(duì)的訓(xùn)練水平和個(gè)別隊(duì)員現(xiàn)狀，從實(shí)際出發(fā)，留有余地。指標(biāo)確定既要有壓力，提高身體心理承受能力，又要使隊(duì)員樹立信心，增加努力向上的`動(dòng)力。避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。
3、訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容的決定性和連續(xù)性
本階段主要是強(qiáng)化基本技、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)的全面發(fā)展，強(qiáng)調(diào)各種競(jìng)技能力在實(shí)戰(zhàn)中充分運(yùn)用，培養(yǎng)技術(shù)特長(zhǎng)。逐步加大技術(shù)難度、質(zhì)量和配合運(yùn)用要求；身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練比重有相應(yīng)的調(diào)整，后階段戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容逐漸增加。
4、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排
第一階段的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及強(qiáng)度應(yīng)個(gè)人而已，適當(dāng)即可。進(jìn)入發(fā)展提高階段，運(yùn)動(dòng)員已能逐步承受較大專項(xiàng)負(fù)荷，訓(xùn)練課時(shí)間增加，總負(fù)荷趨勢(shì)逐年提高。在增加負(fù)荷量的基礎(chǔ)上多采用漸進(jìn)方式逐步增大負(fù)荷強(qiáng)度；后兩年則以高標(biāo)準(zhǔn)、大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度對(duì)抗性負(fù)荷為主，生理和心理負(fù)荷強(qiáng)度接近最大。應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，解決好學(xué)習(xí)和訓(xùn)練之間的關(guān)系，不能顧此失彼。
5、注意區(qū)別對(duì)待和個(gè)別加工
由于運(yùn)動(dòng)員年齡、身高、訓(xùn)練基礎(chǔ)和位置技術(shù)要求不同，在集體綜合性訓(xùn)練基礎(chǔ)上，應(yīng)根據(jù)具體情況采用區(qū)別訓(xùn)練和重點(diǎn)訓(xùn)練方法，利用一定時(shí)間分組教學(xué)訓(xùn)練、個(gè)別輔導(dǎo)或業(yè)余補(bǔ)練基本技術(shù)等方式，結(jié)合隊(duì)員特點(diǎn)精細(xì)加工，科學(xué)安排，使全隊(duì)各種競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)發(fā)展，適應(yīng)強(qiáng)對(duì)抗的比賽要求。
二、籃球訓(xùn)練階段劃分、任務(wù)和安排
三、籃球訓(xùn)練內(nèi)容綱要
1、理論與知識(shí)部分
�。�1）講解位置技術(shù)的方法和要求，以及在對(duì)抗中的要求和變化。
�。�2）講解快攻和防快攻、攻守半場(chǎng)人盯人、攻守聯(lián)防和攻守全場(chǎng)緊逼人盯人的變化形式和運(yùn)用方法。
�。�3）講解全場(chǎng)區(qū)域緊逼的形式、配合方法和要求。
�。�4）講解進(jìn)攻全場(chǎng)緊逼的形式、配合方法和要求。
（5）講解本隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)體系的依據(jù)、方法和要求。
�。�6）簡(jiǎn)介籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法。
�。�7）講解籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)抗激烈特點(diǎn)以及如何適應(yīng)規(guī)則和裁判，從而保持比賽心理狀態(tài)穩(wěn)定的重要性。
�。�8）講解“以球?yàn)橹鳌钡木C合多變的攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)體系。
�。�9）觀看高水平比賽及錄相，分析典型戰(zhàn)例，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
�。�10）講解簡(jiǎn)單的按摩原理，自我和相互按摩的方法。
�。�11）頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)在比賽中的意義。
�。�12） “關(guān)鍵球”的特殊打法。
2、籃球技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練部分
技術(shù)訓(xùn)練
重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容
�、賯髑颍弘p手胸前傳球、雙手遞傳、雙手頭上傳球、單手遞傳、單手反彈傳球、單手體側(cè)傳球、單手肩上傳球、背后傳球、隱蔽傳球。
�、谕痘@：中遠(yuǎn)距離跳投、急停跳投、轉(zhuǎn)身跳起投籃、跨開投籃、跨步投籃、擠投、勾手投籃、靠貼投籃、后仰投籃、左右手投籃、雙手托球補(bǔ)籃、單手托球補(bǔ)籃、點(diǎn)球補(bǔ)籃、單雙手扣籃。
�、弁黄疲禾摶芜\(yùn)球突破、急停急起運(yùn)球突破、身前換手變向運(yùn)球突破、后轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球突破、背后運(yùn)球變向突破、連續(xù)交替運(yùn)球虛晃突破、連續(xù)變換步法運(yùn)球突破、擠身跨越運(yùn)球突破。
④掩護(hù)：掩護(hù)的基本姿勢(shì)、掩護(hù)的位置、掩護(hù)的距離、掩護(hù)后的轉(zhuǎn)身
⑤中鋒要位：固定要位、行進(jìn)間要位、內(nèi)中鋒要位、外中鋒要位。
�、蘅涨校簐形切入、轉(zhuǎn)身切入、z形切入、弧形切入。
⑦快攻一傳。
�、喾莱智蛲黄啤�
�、岱肋\(yùn)球突破。
�、夥�45°接球隊(duì)員。術(shù)、后衛(wèi)的攻守技術(shù)；大前鋒的技術(shù)特長(zhǎng)、攻擊后衛(wèi)的技術(shù)特長(zhǎng)、控球后衛(wèi)的技術(shù)特長(zhǎng)。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇3
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進(jìn)調(diào)整。一個(gè)大前提：練習(xí)前充分熱身，練習(xí)后必須放松肌肉后再結(jié)束，每天練習(xí)結(jié)束后，不要馬上洗澡，半小時(shí)以后再洗。
周一、以運(yùn)球?yàn)橹鳌?/strong>
各種方式的運(yùn)球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運(yùn)球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習(xí)五組，交替就是20xx組；然后做行進(jìn)間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個(gè)8—10分鐘。然后做一會(huì)自由運(yùn)球，投籃。最后放松一下肌肉。
周二、體能為主。
組合練習(xí)1：以球場(chǎng)全場(chǎng)長(zhǎng)度為距離，快速運(yùn)球折返跑，一個(gè)來(lái)回后立即放下球做15個(gè)俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個(gè)全場(chǎng)折返跑，以快速?zèng)_刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺(jué)得恢復(fù)到70%了，開始下一組，如果覺(jué)得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。
組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個(gè)全場(chǎng)折返跑，回來(lái)后持球做全場(chǎng)運(yùn)球，繞過(guò)場(chǎng)地中的三個(gè)圓圈，（兩個(gè)發(fā)球區(qū)和中圈），繞的過(guò)程中做左右手交替運(yùn)球，到對(duì)面籃架上籃，必須進(jìn)球，不進(jìn)的話將球補(bǔ)進(jìn)，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個(gè)球，爭(zhēng)取進(jìn)越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時(shí)間，也是恢復(fù)到70%開始下一組。
然后自由投一會(huì)，放松肌肉，結(jié)束。
周三、投籃為主。
練習(xí)罰籃和各個(gè)位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個(gè)為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動(dòng)的方式休息。然后練習(xí)左手投籃（動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)）近距離100，中距離100。然后練習(xí)左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。
然后自由投籃，放松，結(jié)束。
周四、力量練習(xí)。
上肢就是利用啞鈴，沒(méi)有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉（注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲）發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1、負(fù)重深蹲，有條件背杠鈴，沒(méi)有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來(lái)時(shí)最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個(gè)20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭(zhēng)取接近你極限水平的70%——80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2、全場(chǎng)蛙跳，四到六組。
3、連續(xù)摸籃板，15——20為一組，4——6組。
4、抬起腳跟跑樓梯或者跳臺(tái)階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5、跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個(gè)高度，連續(xù)做3到5個(gè)。（受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個(gè)效果好）最后放松肌肉，結(jié)束。
周五、小強(qiáng)度徒手力量練習(xí)。
就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起（仰臥俯臥兩種就是平躺后同時(shí)抬起頭部和腳），立臥撐（每做一個(gè)俯臥撐后站起來(lái)然后在爬下做）還可以找個(gè)墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過(guò)是倒立；還有原地高臺(tái)腿；跳繩；這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí)，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。
周六、比賽。
就是和朋友打打半場(chǎng)，如果有正式的全場(chǎng)比賽更好了，打半場(chǎng)就可以。
周日、休息。
注：
1、在練習(xí)過(guò)程中，一定要根據(jù)自己的實(shí)際能力，循序漸進(jìn)由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，逐漸加，不要一下子做高強(qiáng)度的.，會(huì)造成過(guò)度訓(xùn)練，達(dá)不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個(gè)原則自己調(diào)整，我說(shuō)的是一個(gè)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點(diǎn)再慢慢加，時(shí)間長(zhǎng)了覺(jué)得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不能滿足自己了可以再增加。
2、這個(gè)計(jì)劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計(jì)做出的，符合強(qiáng)度不適合初中生，初中生可以依照這個(gè)內(nèi)容降低強(qiáng)度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個(gè)計(jì)劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進(jìn)行練習(xí)。
4、上面提到的估計(jì)自己體能恢復(fù)的情況（70%），如果主觀感覺(jué)不準(zhǔn)，可以采用測(cè)脈搏的方法，一組練習(xí)結(jié)束后立即測(cè)前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說(shuō)明強(qiáng)度到了，至于恢復(fù)到多少，用剛測(cè)的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測(cè)前10秒的，測(cè)過(guò)一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗(yàn)了，就可以大致估計(jì)了，但是也要以主觀感覺(jué)為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實(shí)感覺(jué)很累，沒(méi)辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒(méi)有完全緩過(guò)來(lái)時(shí)就開始，不要完全恢復(fù)再開始，否則沒(méi)效果。
5、練習(xí)過(guò)程中要是感覺(jué)身體不適，千萬(wàn)要注意及時(shí)停止，不要強(qiáng)行堅(jiān)持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做！
6、有些術(shù)語(yǔ)在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說(shuō)法，雖然有些羅唆，但應(yīng)該可以看的懂。
7、這是一個(gè)周訓(xùn)練計(jì)劃，在一個(gè)月內(nèi)，可以采取三周保持強(qiáng)度，一周小強(qiáng)度的方法，避免過(guò)度訓(xùn)練。
8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇4
一、訓(xùn)練項(xiàng)目及目標(biāo)
訓(xùn)練項(xiàng)目：籃球組織后衛(wèi)
訓(xùn)練目標(biāo)：培養(yǎng)具有優(yōu)秀技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)的組織后衛(wèi)
二、訓(xùn)練目的及意義
訓(xùn)練的目的與意義在于提高組織后衛(wèi)在籃球比賽中的積極作用，將組織后衛(wèi)的技術(shù)特點(diǎn)融入整體籃球團(tuán)隊(duì)之中能夠領(lǐng)導(dǎo)球隊(duì)在場(chǎng)上進(jìn)攻防守，在場(chǎng)下成為隊(duì)伍與教練員的關(guān)系紐帶，讓球員在比賽中生活中與教練員保持密切聯(lián)系。
三、運(yùn)動(dòng)員選材
培養(yǎng)技術(shù)全面的高后衛(wèi)方面發(fā)展，這樣可具備能里能外本領(lǐng)，活動(dòng)范圍擴(kuò)大，有利于靈活多變的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。身高雖然重要，但決不能單純追求身高，而更重要的是要在組織后衛(wèi)的訓(xùn)練上狠下功夫，使其具備極好的身體素質(zhì)，出色的彈跳力與爆發(fā)力，敏銳的'判斷，果斷的搶斷能力精湛的傳球、運(yùn)球、突破、分球的突出能力和控制球能力。
在心里素質(zhì)方面挑選有毅力，有主見，有自控能力球員。比賽之中戰(zhàn)況瞬息萬(wàn)變，必須讓組織后衛(wèi)具備這種極高的心理素質(zhì)能力才能帶領(lǐng)球隊(duì)克服場(chǎng)上各種干擾和刺激。
不光要讓運(yùn)動(dòng)員具備以上能力，還要讓組織后衛(wèi)具有良好的溝通交往能力以及一定的應(yīng)變處事能力，這樣才能將一個(gè)球隊(duì)內(nèi)的感情氛圍保持，戰(zhàn)斗意志越來(lái)越強(qiáng)烈，從個(gè)人到集體的一個(gè)對(duì)球隊(duì)的責(zé)任感。
四、訓(xùn)練過(guò)程及其原則
1、超負(fù)荷與漸增負(fù)荷原則
在培養(yǎng)組織后衛(wèi)的過(guò)程中注意對(duì)身體各個(gè)肌肉的超負(fù)荷練習(xí)，才能適應(yīng)比賽激烈的身體對(duì)抗，對(duì)組織后衛(wèi)的突破切入能力有著很大的提升。漸增手臂力量以達(dá)到在投籃訓(xùn)練中不讓手臂力量提升而失去撥腕投籃的柔和性。
2、專門性原則
組織后衛(wèi)的突出能力是控球、突破、傳球能力，所以在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)針對(duì)性的提高這幾項(xiàng)能力，以先從基礎(chǔ)運(yùn)球開始練習(xí)然后擴(kuò)展到傳球、突破投籃等。
3、運(yùn)動(dòng)適度原則
在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)和適當(dāng)?shù)男菹⒒謴?fù)體力的時(shí)間，在各專項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)該采取適量的訓(xùn)練方法使運(yùn)動(dòng)員保持對(duì)訓(xùn)練的期待感以免出現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練的厭惡枯燥，讓運(yùn)動(dòng)員能良好的渡過(guò)瓶頸期。
4、全面發(fā)展原則
組織后衛(wèi)不僅需要超強(qiáng)的比賽掌控能力和以上必備的突出控球能力，還要開發(fā)組織后衛(wèi)的得分手段幫助球隊(duì)得分，例如外線投籃等。
5、個(gè)別對(duì)待原則
采取不同運(yùn)動(dòng)員不同身體素質(zhì)不同的訓(xùn)練對(duì)待，在食物營(yíng)養(yǎng)和心理素質(zhì)方面應(yīng)當(dāng)區(qū)別對(duì)待。
五、主要訓(xùn)練內(nèi)容
1、提高組織后衛(wèi)的突分、遠(yuǎn)距離投籃的能力
進(jìn)一步提高和不斷強(qiáng)化組織后衛(wèi)在高速、激烈對(duì)抗，及對(duì)手嚴(yán)密防守或“二夾一”防守情況下利用急停、急起、變速、變向和巧妙的假動(dòng)作，擺脫對(duì)手的同時(shí)，應(yīng)掌握好位置、時(shí)間，與同伴的默契不僅使自己能夠順利、及時(shí)地拿到球，而且有利于組合技術(shù)后繼動(dòng)作銜接與應(yīng)用。
2、傳球技巧
對(duì)于組織后衛(wèi)的傳球技巧，除了必須掌握原地傳球與由外到內(nèi)傳球方式外還可以加強(qiáng)其他角度的傳球技巧訓(xùn)練，不同角度、不同位置、不同距離、不同情況、出手力量、傳球弧度、飛行時(shí)間速度和利用體側(cè)、反彈、假動(dòng)作、背后、胯下的傳球練習(xí)，能夠讓其掌握撥球、點(diǎn)球、大力長(zhǎng)傳、推球來(lái)幫助球隊(duì)完成進(jìn)攻或者完成個(gè)人突破得分等。
3、籃球意識(shí)
節(jié)奏的快慢、攻守轉(zhuǎn)換、快攻與陣地進(jìn)攻、內(nèi)線與外線、時(shí)間與比分、個(gè)人與集體、局部與整體、變與不變、主動(dòng)與被動(dòng)、真假動(dòng)作等，采用方法有：加強(qiáng)理論教學(xué)，了解籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律，觀看電視和實(shí)地觀察高水平比賽，參與制訂計(jì)劃，了解掌握技、戰(zhàn)術(shù)變化，總結(jié)分析比賽，鼓勵(lì)、支持組織后衛(wèi)場(chǎng)上的領(lǐng)導(dǎo)、指導(dǎo)作用，日常工作中與教練的配合要默契，提高比賽的閱讀能力和應(yīng)變能力。
4、實(shí)戰(zhàn)的模擬和心理素質(zhì)的訓(xùn)練
訓(xùn)練中結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)和實(shí)戰(zhàn)需要，設(shè)計(jì)各種臨場(chǎng)可能出現(xiàn)的情況，進(jìn)行處理球的專門模擬訓(xùn)練與培養(yǎng)。并要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)，多打比賽，認(rèn)真打好每一場(chǎng)比賽。教練員應(yīng)幫助其認(rèn)真分析關(guān)鍵時(shí)刻的處理經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，比賽是最好的鍛煉課堂，隊(duì)員應(yīng)通過(guò)比賽，開闊眼界，積累經(jīng)驗(yàn)，掌握比賽規(guī)律，不斷鞏固提高自己的籃球意識(shí)，另外，還必須不斷提高自己的文化素質(zhì)和智力水平，從理論上加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)在規(guī)律的分析研究，使自己的意識(shí)從多角度得到加強(qiáng)，成為應(yīng)變能力極強(qiáng)、有科學(xué)頭腦的賽場(chǎng)主角。
六、周訓(xùn)練計(jì)劃
七、訓(xùn)練所需場(chǎng)地、器材和經(jīng)費(fèi)預(yù)算
訓(xùn)練場(chǎng)地：體育館、校內(nèi)外籃球場(chǎng)地、健身房、學(xué)校足球操場(chǎng)
訓(xùn)練器材：籃球若干個(gè)、健身房器材為主
一星期訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)開支預(yù)算：體育館一星期1200元，籃球購(gòu)買1800元，健身房一星期500元，主、副教練工資一星期1800元，運(yùn)動(dòng)員飲用水350元，電影票，1000元，合計(jì)5650元。
八、結(jié)語(yǔ)
科學(xué)訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，提高能力，掌控賽場(chǎng)。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇5
主辦單位：校體育系籃球教研室�；@球協(xié)會(huì)
協(xié)辦單位：各院團(tuán)委各院學(xué)生會(huì)
承辦單位：�；@球協(xié)會(huì)土木學(xué)院籃協(xié)分會(huì)體育系籃協(xié)分會(huì)
xx學(xué)院學(xué)生會(huì)體育系學(xué)生會(huì)
媒體：xx大學(xué)校報(bào)xxx大學(xué)網(wǎng)站校廣播站等
贊助商：
活動(dòng)宗旨：為豐富校園文化，推廣籃球運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)各學(xué)院間的聯(lián)系與溝通，提高我�；@球競(jìng)技水平，培養(yǎng)我校學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作和勇于拼搏的精神，體現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)為文化建設(shè)服務(wù)的宗旨。在我校xx個(gè)學(xué)院的大力支持下，�；@球協(xié)會(huì)和校學(xué)生會(huì)特申請(qǐng)組織“xxx大學(xué)籃球聯(lián)賽”。
活動(dòng)時(shí)間：常規(guī)賽在本學(xué)期14周——19周
季后賽在下學(xué)期3周——8周
活動(dòng)地點(diǎn)：xxx籃球場(chǎng)
活動(dòng)內(nèi)容：以學(xué)院為單位報(bào)名，常規(guī)賽采取單循環(huán)，根據(jù)勝負(fù)場(chǎng)數(shù)積分選出前八名進(jìn)入季后賽，季后賽根據(jù)積分分成兩個(gè)組，進(jìn)行淘汰賽(3場(chǎng)2勝)，勝者進(jìn)入下一輪半決賽(5場(chǎng)3勝)，決出總冠軍(7場(chǎng)4勝)。
參賽院系：我校xx個(gè)學(xué)院(排名按拼音順序)
材料學(xué)院管理學(xué)院環(huán)工學(xué)院建筑學(xué)院
機(jī)電學(xué)院技術(shù)學(xué)院繼續(xù)教育學(xué)院理學(xué)院
人文學(xué)院土木學(xué)院體育系外語(yǔ)系
信控學(xué)院冶金學(xué)院藝術(shù)學(xué)院研究生部
組委會(huì)：組建“xx大學(xué)籃球聯(lián)賽”組委會(huì)，總管比賽過(guò)程中各項(xiàng)事務(wù)。下設(shè)醫(yī)務(wù)組及治安保障組，及時(shí)處理比賽中突發(fā)事件，醫(yī)治受傷人員。
xxx大學(xué)第xx屆“xxx杯”
籃球聯(lián)賽比賽規(guī)則
比賽時(shí)間、比分相等和決勝期
1、比賽由4節(jié)組成，每節(jié)12分鐘。
2、在第1節(jié)和第2節(jié)之間，第3節(jié)和第4節(jié)之間以及每一決勝期之前應(yīng)有2分鐘的休息時(shí)間。
3、半時(shí)間的休息時(shí)間應(yīng)為15分鐘。
4、如果在第4節(jié)比賽時(shí)間終了時(shí)比分相等，為打破平局，需要一個(gè)5分鐘的決勝期或多個(gè)這樣的5分鐘來(lái)繼續(xù)比賽。
5、在所有的決勝期中，球隊(duì)?wèi)?yīng)朝向第3節(jié)和第4節(jié)中相同的球
籃繼續(xù)比賽。
3秒鐘：當(dāng)某隊(duì)在場(chǎng)上控制活球并且比賽計(jì)時(shí)鐘正在運(yùn)行時(shí)，該隊(duì)的隊(duì)員不得停留在對(duì)方隊(duì)的限制區(qū)內(nèi)超過(guò)持續(xù)的3秒鐘。
8秒鐘：每當(dāng)一名隊(duì)員在他的后場(chǎng)獲得控制活球時(shí)，他的隊(duì)必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入它的前常
24秒鐘：每當(dāng)一名隊(duì)員在場(chǎng)上獲得控制一個(gè)活球時(shí)，他的隊(duì)?wèi)?yīng)在24秒鐘內(nèi)嘗試投籃。一次投籃的構(gòu)成，必須遵守下列條件：在24秒鐘裝置的信號(hào)發(fā)出前，球必須離開投籃隊(duì)員的手，并且球離開投籃隊(duì)員的手后，在24秒鐘裝置的信號(hào)發(fā)出前球必須觸及籃圈。
隊(duì)員5次犯規(guī)：一名隊(duì)員不論侵人犯規(guī)或/或技術(shù)犯規(guī)已發(fā)生了5次，應(yīng)通知本人并必須立即離開比賽。他必須在30秒鐘內(nèi)被替換。先前已達(dá)他的第5次犯規(guī)的隊(duì)員的犯規(guī)，登記在教練員名下并應(yīng)在記錄表上填入“b”。
全隊(duì)犯規(guī)——處罰：在一節(jié)中，作為登記某隊(duì)任何隊(duì)員的侵入犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)的結(jié)果，已發(fā)生了4次全隊(duì)犯規(guī)時(shí)，該隊(duì)是處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)。在任一比賽休息期間發(fā)生的所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是隨后一節(jié)或決勝期的一部分。在任一決勝期內(nèi)發(fā)生的所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是第四節(jié)的一部分。當(dāng)某隊(duì)處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)時(shí)，所有隨后發(fā)生的對(duì)未做投籃動(dòng)作的隊(duì)員的侵人犯規(guī)應(yīng)被判2次罰球，而不是判給擲球入界的球權(quán)。如果控制活球隊(duì)的隊(duì)員或擁有擲球入界球權(quán)隊(duì)的隊(duì)員發(fā)生了侵人犯規(guī)，這樣的犯規(guī)不應(yīng)被判2次罰球。
xxx大學(xué)第二屆“xx杯”
籃球聯(lián)賽裁判員制度
1、檢查和批準(zhǔn)在比賽過(guò)程中使用的所有器材。
2、指定正式的比賽計(jì)時(shí)鐘、24秒鐘裝置、計(jì)秒表并確認(rèn)記錄臺(tái)人員是否到齊。
3、不允許任何隊(duì)員佩戴可能造成傷害的物品。
4、在中圈執(zhí)行跳球開始第一節(jié)和決勝期的比賽。
5、如果球隊(duì)在得到通知后拒絕比賽，或以其行動(dòng)阻礙比賽的進(jìn)行，有權(quán)判定該球隊(duì)棄權(quán)。
6、在第2節(jié)、第4節(jié)以及任一決勝期的比賽時(shí)間結(jié)束時(shí)，或在任何他認(rèn)為有必要的時(shí)候，仔細(xì)地審查記錄表以認(rèn)可比分。
7、每當(dāng)有必要或裁判員的意見不一致時(shí)做出最終的決定。
8、有權(quán)對(duì)這些規(guī)則中未明確規(guī)定的事項(xiàng)做出決定。
9、當(dāng)情況需要時(shí)有權(quán)停止比賽。
10、比賽過(guò)程中只有隊(duì)長(zhǎng)及領(lǐng)隊(duì)有與裁判員交涉的權(quán)利。
11、裁判員受裁判監(jiān)督委員會(huì)審查。各隊(duì)如對(duì)執(zhí)法裁判判罰不服，應(yīng)向裁判監(jiān)督委員會(huì)特派員提出申請(qǐng)，由
其最終決定該判罰是否正確并做出相應(yīng)處理。此為終審判決，不得更改。
12、裁判員應(yīng)秉公執(zhí)法，通過(guò)高超的判罰手段確保一個(gè)公平友好的競(jìng)賽環(huán)境。
xxx大學(xué)第二屆“xxx杯”
籃球聯(lián)賽獎(jiǎng)勵(lì)制度
獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：設(shè)
總冠軍(1)：獎(jiǎng)杯、證書、總冠軍戒指、獎(jiǎng)金500元以上
常規(guī)賽冠軍(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金300元
mvp球員(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金100元
得分王(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元
籃板王(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元
最佳風(fēng)尚獎(jiǎng)(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元
優(yōu)秀裁判員(2-3)：證書
優(yōu)秀領(lǐng)隊(duì)(2-3)：證書
優(yōu)秀隊(duì)長(zhǎng)(2-3)：證書
大學(xué)籃球周訓(xùn)練計(jì)劃書2很多人都喜歡看球賽，尤其是男孩子看球賽的人很多，以前小編上學(xué)的時(shí)候，只要一到休息天，很多男生就會(huì)圍在一起看球賽，大家都是球迷，現(xiàn)在也有人利用籃球來(lái)鍛煉自己的腰部力量，有的人說(shuō)效果還是很明顯的，鍛煉的時(shí)候還是要掌握一定的`方法的，這樣鍛煉的過(guò)程中也會(huì)更加的有意思，這里小編就給大家介紹下籃球腰部力量訓(xùn)練怎么樣。
當(dāng)一種訓(xùn)練需要腹肌持續(xù)的穩(wěn)定性和身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，腹肌能夠產(chǎn)生最大的活動(dòng)。由于需要在不穩(wěn)定的環(huán)境下控制平衡，所以在進(jìn)行卷腹訓(xùn)練時(shí)，籃球卷腹要比傳統(tǒng)卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。事實(shí)上為達(dá)到最佳效果，建議嘗試有規(guī)律地進(jìn)行多種不同鍛煉，因?yàn)檫@樣可以鍛煉到不同的肌肉并且不容易產(chǎn)生厭倦。
不論選擇哪種練習(xí)方式，訓(xùn)練和強(qiáng)化腹肌都需要時(shí)間和耐心。請(qǐng)記住，腹肌的訓(xùn)練目標(biāo)是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進(jìn)行肌肉伸展。
仰臥起腿。起始姿勢(shì)：仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭后方的固定物件，全身伸直。動(dòng)作過(guò)程：收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落。
呼吸方法：向上彎起兩腿時(shí)吸氣，回落時(shí)呼氣。
注意要點(diǎn)：下落兩腿時(shí)，仍要控制腹肌，勿使下落過(guò)快。
籃球力量訓(xùn)練一般分為五個(gè)階段，即肌肉增生階段、基本力量階段、體能高峰階段、保持階段、積極性休息階段。
直腿拉是指直臂體前抓杠，膝蓋伸直或者稍彎，慢慢直背俯身，將杠鈴沿腿部下放到腳背，直背慢慢回到起始位置，不要快放快起。對(duì)于年輕的初學(xué)者，根據(jù)身體特點(diǎn)可以采用無(wú)須借助舉重設(shè)備的練習(xí)手段，每周訓(xùn)練三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根據(jù)研究肌肉最佳恢復(fù)時(shí)間為48-96小時(shí)，因此訓(xùn)練要隔天進(jìn)行。
大家在進(jìn)行腰部力量訓(xùn)練的時(shí)候，最好能夠多選擇幾種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榛@球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是適用于所有的運(yùn)動(dòng)者，對(duì)于某些人的效果可能會(huì)很好，但是有的人也會(huì)沒(méi)有多大的效果，所以大家一定要找到最適合自己的方法，這樣才可以最好最快的鍛煉自己的腰部力量。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇6
一 執(zhí)行總結(jié)
1.1公司基本情況
一家集娛樂(lè)、健身、比賽、餐飲等特色項(xiàng)目為一體的大型籃球主題休閑娛樂(lè)中心。
1.2管理團(tuán)隊(duì)分析
主要計(jì)劃創(chuàng)業(yè)人員：xx、xxx、xxx都是本科在讀的大學(xué)生，每個(gè)人都富有激情，心懷夢(mèng)想的奮進(jìn)青年，責(zé)任心很強(qiáng)，對(duì)事業(yè)盡心盡力。在該計(jì)劃的討論上，大家都積極建言獻(xiàn)策，深入了解市場(chǎng)情況，分析問(wèn)題，力求盡善盡美。
1.3行業(yè)及市場(chǎng)分析
“運(yùn)動(dòng)達(dá)人派”服務(wù)覆蓋人群廣，從小兒到老人，特別是近年來(lái)人們對(duì)健康理念的深入理解，該服務(wù)的理念也深入人心。所以，該項(xiàng)目市場(chǎng)潛力巨大，前途光明。
1.4融資與財(cái)務(wù)說(shuō)明
公司設(shè)立在銅陵市區(qū)。公司成立初期需要資金1000萬(wàn)，其中風(fēng)險(xiǎn)投資800萬(wàn)，公司投資100萬(wàn)，流動(dòng)資金貸款１00萬(wàn)。其中用于固定資產(chǎn)投資645萬(wàn)，流動(dòng)資金355萬(wàn)。股本規(guī)模及結(jié)構(gòu)定義為：公司注冊(cè)資本1200萬(wàn)人民幣。其中，外來(lái)風(fēng)險(xiǎn)入股800萬(wàn)，“行者”公司入股２00萬(wàn)，資金入股200萬(wàn)。
公司從第三年開始盈利，到第四年后利潤(rùn)開始大幅增長(zhǎng)，內(nèi)部收益為50.1％。風(fēng)險(xiǎn)投資可通過(guò)分紅或整體出讓的形式收回投資。
二 公司介紹
本公司為行者運(yùn)動(dòng)股份有限公司，我公司推廣品牌“勁爆籃球達(dá)人派”是主打特色核心服務(wù)，本公司的銷售宗旨是打造熱心服務(wù)，秀出健康體魄，主要是針對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)快節(jié)奏的生活和不斷出現(xiàn)的健康問(wèn)題，我們傾力為廣大需要健康生活理念的人群提供一個(gè)場(chǎng)所和一系列完備的運(yùn)動(dòng)設(shè)施來(lái)滿足他們的需求，此服務(wù)在當(dāng)今社會(huì)中下屬于新興而有活力的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)。
三 服務(wù)介紹
3.1以健康生活理念為基礎(chǔ)的休閑娛樂(lè)中心。內(nèi)部設(shè)有４塊用語(yǔ)正式籃球比賽的場(chǎng)地，供承辦個(gè)人、企業(yè)的籃球賽事。另設(shè)有相關(guān)配套設(shè)施，進(jìn)入場(chǎng)館后，我們?yōu)轭櫩瓦M(jìn)行周到、全面的服務(wù)，大可不必?fù)?dān)心出現(xiàn)的問(wèn)題。我們還開設(shè)了籃球主題餐廳，供廣大球迷朋友在此享受美食。最后，我們還有籃球游樂(lè)場(chǎng)，規(guī)模適中。內(nèi)部有多臺(tái)籃球投籃機(jī)和健身娛樂(lè)器材，其中還有一間商店，主要經(jīng)營(yíng)ＮＢＡ主打的球衣、Ｔ恤、球鞋等運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品供廣大籃球愛好者選購(gòu)。
本服務(wù)區(qū)別于同性質(zhì)的其他服務(wù)的最顯著特點(diǎn)就是人性化突出，它注重于消費(fèi)者的身體體驗(yàn)和感受，實(shí)現(xiàn)了將服務(wù)于消費(fèi)反饋同時(shí)考慮的.條件。當(dāng)消費(fèi)者在享受服務(wù)時(shí)，隨時(shí)可以與我們進(jìn)行零距離交流，短時(shí)間內(nèi)改進(jìn)服務(wù)質(zhì)量，該服務(wù)在現(xiàn)階段市場(chǎng)環(huán)境下，極具創(chuàng)新力。就競(jìng)爭(zhēng)者來(lái)說(shuō)，該項(xiàng)目屬于新興的服務(wù)項(xiàng)目，如果一旦被廣大人群所接受和理解，將呈現(xiàn)快速發(fā)展的繁榮之勢(shì)。
3.2項(xiàng)目開發(fā)情況
本項(xiàng)目以突出人性化為理念，在實(shí)際中不斷完善與改進(jìn)，基本服務(wù)框架不變。之后會(huì)緊緊跟隨最前沿、流行、時(shí)尚的潮流，充分吸收和應(yīng)用國(guó)際、國(guó)內(nèi)上的高端服務(wù)及項(xiàng)目加以完善和改進(jìn)。
3.3產(chǎn)品服務(wù)的日常安排和計(jì)劃
開始，我們會(huì)按照我們計(jì)劃的方案去經(jīng)營(yíng)公司、項(xiàng)目。之后，我們會(huì)從過(guò)去的工作中尋找不足和要改善的地方。對(duì)于服務(wù)產(chǎn)品，我們會(huì)與消費(fèi)者零距離交流，進(jìn)行詳細(xì)而深入的調(diào)查，從而不斷提高我們的服務(wù)質(zhì)量和水平。
四 市場(chǎng)機(jī)會(huì)分析
4.1市場(chǎng)研究的具體情況:
籃球是一項(xiàng)強(qiáng)身健體，放松身心的休閑活動(dòng)是能大大豐富我們的課余生活的娛樂(lè)項(xiàng)目，從目前的實(shí)際情況來(lái)看人們的休閑方式還是很單調(diào)乏味的，除了那些KTV場(chǎng)所，很少能帶來(lái)身心的放松。為此，我們以顧客需求為導(dǎo)向，開一個(gè)大型的以籃球?yàn)橹行牡膴蕵?lè)休閑場(chǎng)所，根據(jù)在一定的市場(chǎng)調(diào)查范圍內(nèi)的結(jié)果分析，這個(gè)計(jì)劃是可行的。
因此我們做了一次關(guān)于以籃球?yàn)橹行牡膴蕵?lè)休閑場(chǎng)所的市場(chǎng)調(diào)查，結(jié)果顯示有66.7%的人喜歡這種方式，但是，目前以這種休閑場(chǎng)所還很少，而且發(fā)現(xiàn)有很多的人都熱衷于籃球，不僅能給他們帶來(lái)身心的放松和愉悅，而且能給他們帶來(lái)自信心。由此看來(lái)，我們的客源市場(chǎng)是很大的，而且本著高質(zhì)量，人性化服務(wù)的原則，可進(jìn)一步開發(fā)潛力市場(chǎng)，前景比較樂(lè)觀。
4.2哪些人是你的顧客？
社會(huì)中各種青年、需要籃球館的比賽場(chǎng)所（如各企業(yè)間的友誼賽）
4.3哪些人是你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手？
競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手：KTV，電玩城等，其中KTV的實(shí)力最強(qiáng)。開一個(gè)籃球館場(chǎng)地要大，選址要合理。
如何揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)力，規(guī)避劣勢(shì)與風(fēng)險(xiǎn)。我們可以和一些商家建立友好的合作關(guān)系，不僅可以為公司創(chuàng)造利益，而且能提高公司的聲譽(yù)�？傊�，競(jìng)爭(zhēng)就是一種動(dòng)力，只要我們處理好與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手間的關(guān)系，善于借鑒與學(xué)習(xí)，相信我們的計(jì)劃會(huì)有更大的前途。
4.4面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的措施：
《孫子兵法》中有一經(jīng)典戰(zhàn)略思想：“知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝�！苯�(jīng)營(yíng)也一樣，不僅要了解自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，也要了解對(duì)手的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)。
競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)是：
�。�1） 籃球館的空間大，滿足顧客的要求，相信會(huì)成為廣大朋友的喜愛。
�。�2） 服務(wù)周到，就算不會(huì)打會(huì)有專業(yè)人員免費(fèi)教你玩，所以不用擔(dān)心自己的技術(shù)不好就不好意思玩。
�。�3） 籃球已經(jīng)成為眾多人喜愛的運(yùn)動(dòng)，因此本籃球館的發(fā)展前景很大。
�。�4） 設(shè)備齊全，館內(nèi)設(shè)有商店和餐館，你可以在打完籃球后就可以在此享受各種優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
總之，競(jìng)爭(zhēng)就是一種動(dòng)力，只要我們處理好與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手間的關(guān)系，善于借鑒與學(xué)習(xí)，相信我們的計(jì)劃會(huì)有更大的前途。
五 市場(chǎng)營(yíng)銷
國(guó)家運(yùn)動(dòng)器材組織的住處與研究主任說(shuō)，90年代娛樂(lè)市場(chǎng)的發(fā)展將對(duì)經(jīng)濟(jì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。他還說(shuō)，從1990至1992年，參加休閑運(yùn)動(dòng)的人數(shù)嗇了6.2%，預(yù)計(jì)這個(gè)增長(zhǎng)趨勢(shì)仍將持續(xù)。據(jù)權(quán)威估計(jì)，娛樂(lè)活動(dòng)一年能產(chǎn)生3500億以上的收入�；@球中心已制定出銷售策略以保證市場(chǎng)滲透。
5.1產(chǎn)品策略
服務(wù)區(qū)—這是我們特色服務(wù)之處。館內(nèi)設(shè)計(jì)美觀，正中是籃球場(chǎng)地，四周是座位，周圍設(shè)有商店和餐廳，在你打球累了之后，可以進(jìn)去服務(wù)區(qū)享受服務(wù)，品類齊全，設(shè)有各種飲料和零食，點(diǎn)心，能滿足顧客的需要。
5.2廣告策略
直接郵信是我們向周圍地方傳遞信息的一種經(jīng)濟(jì)有效的方法。很多俱樂(lè)部均采用此銷售方法，它已被證明是一種成功的方法。
直接推銷將被用于各大公司組織和單位用來(lái)進(jìn)行友誼賽。為能在這一新興事業(yè)早期以最經(jīng)濟(jì)的手段盡可能占領(lǐng)市場(chǎng)，我們將直接與一些大公司取得聯(lián)系。這樣將保證籃球中心為它們開展聯(lián)賽及時(shí)簽署合同，同時(shí)滿足他們的具體要求。
我們還將利用打電話的方式與個(gè)人聯(lián)系。為了高效率地向我們的目標(biāo)市場(chǎng)傳遞信息我們已經(jīng)同幾個(gè)廣播電臺(tái)簽定了廣告合同，廣播的廣告費(fèi)用是每半分鐘500元(黃金時(shí)間)。我們還將聯(lián)系不同的協(xié)會(huì)組織，把我們的廣告夾在他們的宣傳信件中發(fā)出。
競(jìng)爭(zhēng)性推銷策略
中央俱樂(lè)部最初是采用直接郵信的方法進(jìn)行推銷的，他們也在地方報(bào)紙上做廣告，并參與一些購(gòu)物中心的健康知識(shí)普及及活動(dòng)，以使顧客對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。事實(shí)上，中央俱樂(lè)部在開放之前已將會(huì)員名額售滿足，并保證一個(gè)排隊(duì)名單。這說(shuō)明它們的推銷工作是成功的，籃球中心將采取類似的方法進(jìn)行開放前宣傳。
5.3員工及其待遇
為了擴(kuò)大會(huì)員隊(duì)伍和增加收入，籃球中心將在開放前進(jìn)行吸收會(huì)員的促銷活動(dòng)。我們一次性入會(huì)費(fèi)是每個(gè)家庭300元，較中央俱樂(lè)部的600元低。我們的會(huì)員在交付入會(huì)費(fèi)和月會(huì)費(fèi)之后，可免貫參加籃球中心的聯(lián)賽活動(dòng)，聯(lián)賽期間外可使用籃球館。
職工策略
籃球中心預(yù)計(jì)第一年需要10名全職人員，19名半職人員。全職人員包括籃球指導(dǎo)、維護(hù)人員和統(tǒng)計(jì)分析。他們的工資根據(jù)不同職位將在每小時(shí)8元至14元之間，另加各種福利(如醫(yī)療、人壽保險(xiǎn)等)及免費(fèi)家庭會(huì)員證;工作滿足一年以上者，每年可享受兩周假期。半職雇員將由主管人員指導(dǎo)，工資為每小時(shí)5元，也可獲得家庭會(huì)員證。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇7
1研究對(duì)象及方法
1.1對(duì)象
學(xué)生選自寧德市各中學(xué)學(xué)校20xx級(jí)學(xué)生174人,,以及部分比賽及比賽錄象--觀看中學(xué)籃球比賽17場(chǎng)(其中錄像11場(chǎng))。
1.2方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
查閱有關(guān)籃球技戰(zhàn)術(shù)及教學(xué)與訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)和資料。
1.2.2訪問(wèn)調(diào)查法
走訪從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作的教師,教練員37人并對(duì)參加大學(xué)生籃球聯(lián)賽的189名中學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷226份,實(shí)際收回217份,回收率96%;有效問(wèn)卷209份,其中教練員35份,隊(duì)員174份。
1.2.3觀看比賽法
2分析與研究
2.1籃球技術(shù)的概況與認(rèn)識(shí)
籃球技術(shù)是籃球比賽中所運(yùn)用的各種動(dòng)作方法的總稱，分為進(jìn)攻和防守兩大部分。它是在任何比賽情況下復(fù)合動(dòng)作的一個(gè)組合部分，是比賽狀況下一種對(duì)球的控制能力。它也表現(xiàn)在不同狀態(tài)下技術(shù)的穩(wěn)定性、熟練性及創(chuàng)造性。籃球技術(shù)分類較多且掌握難度較大。但其核心是“運(yùn)、傳、投”，抓住了核心，就可以簡(jiǎn)化教學(xué)內(nèi)容，有效提高教學(xué)的效率。在對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用失敗的有效問(wèn)卷調(diào)查中。在調(diào)查的174名中學(xué)生里有153人認(rèn)為是由于傳、接球技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定造成的，占87.9%。被調(diào)查的教練員27人中有22人認(rèn)為，在訓(xùn)練中抓住對(duì)“運(yùn)、傳、投”組合是比賽取得好成績(jī)的關(guān)鍵。占81.5%。
2.2高中籃球聯(lián)賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)與分析
通過(guò)觀看寧德市中學(xué)生男子籃球聯(lián)賽以及部分教學(xué)錄象，進(jìn)行對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)了中學(xué)生在籃球比賽中存在的主要技術(shù)問(wèn)題。
2.2.1比賽中失誤多，平均每場(chǎng)16.7次。高于CUBA4.4個(gè)百分點(diǎn)。具體表現(xiàn)在傳接球不到位。運(yùn)球突破時(shí)發(fā)力過(guò)大等。其原因是控球感較差、控球能力弱。
2.2.2傳、接球技術(shù)差導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)失敗。主攻平均每場(chǎng)11.1次。低于CUBA1.7個(gè)百分點(diǎn)。但搶斷則為8.4次，低于CUBA0.6個(gè)百分點(diǎn)。表現(xiàn)在短距離傳球缺乏準(zhǔn)確性和隱蔽性。易被對(duì)手搶斷，中長(zhǎng)距離傳球隱蔽性差。距離不夠，很容易被對(duì)手?jǐn)r截。特別是在長(zhǎng)傳球的處理上。傳球不及時(shí)、不到位。影響快攻技戰(zhàn)術(shù)的成功。
2.2.3在快速對(duì)抗下技術(shù)動(dòng)作變形，犯規(guī)多。平均每場(chǎng)22.3次，高于CUBA4.5個(gè)百分點(diǎn)。平時(shí)對(duì)技術(shù)掌握比較規(guī)范，但在對(duì)方防守下，表現(xiàn)為動(dòng)作緊張變形。
2.2.4技術(shù)缺乏連貫性，配合進(jìn)攻次數(shù)少，成功率低。平均每場(chǎng)分別為14.1次，49.7%，低于CUBA14.2次、51.3%的指標(biāo)。表現(xiàn)比賽中不能把接、傳、運(yùn)、投等動(dòng)作有機(jī)組合。比賽中場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，要求球員立刻快速正確的反應(yīng)，這要求動(dòng)作是帶有習(xí)慣性的無(wú)意識(shí)動(dòng)作。
2.2.5比賽中對(duì)抗不足，很多隊(duì)員不知道用身體進(jìn)行合理的卡位對(duì)抗。對(duì)搶、擋、斷等技術(shù)的應(yīng)用不夠大膽合理，易造成不必要的犯規(guī)和失球。
2.2.6關(guān)鍵時(shí)刻投籃不自信，把握能力不夠。機(jī)動(dòng)進(jìn)攻平均每場(chǎng)23.2次，成功率偉35.5%，進(jìn)攻次數(shù)高于CUBA的17.1，但成功率低于CUBA的39.6%。二次進(jìn)攻平均每場(chǎng)4.06次，成功率偉42.9%，而CUBA平均每場(chǎng)4.35次，成功率偉51.3%。
3提高中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的探討
教學(xué)與訓(xùn)練方法的改進(jìn)，有利于提高隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)綜合實(shí)力，短時(shí)間提高隊(duì)員比賽成績(jī)。
3.1進(jìn)一步強(qiáng)化籃球基本技術(shù)
對(duì)于比賽中運(yùn)用較多的一些技術(shù)，在訓(xùn)練過(guò)程中要進(jìn)行強(qiáng)化，對(duì)于籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有積極意義，基本技術(shù)包括：1.球性基本練習(xí)；2.腳步移動(dòng)與接球組合技術(shù)練習(xí)；3.運(yùn)傳球技術(shù)組合；4.運(yùn)傳接投組合技術(shù)練習(xí)；5.突投組合技術(shù)練習(xí)；掌握適宜和正確的技術(shù)動(dòng)作是快速提高中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵，要把基本技術(shù)教學(xué)貫穿于每一節(jié)課中。
3.2將球性訓(xùn)練貫穿整個(gè)教學(xué)和訓(xùn)練中
籃球技術(shù)分為“運(yùn)、傳、投”。運(yùn)是基礎(chǔ)，只有運(yùn)好球才能談的`上做好“傳、投”及其他技術(shù)動(dòng)作，控球技術(shù)的提高需要通過(guò)觸球，掌握球感來(lái)實(shí)現(xiàn)，球感在心理學(xué)中被歸為專門化感知學(xué)，因此，據(jù)心理學(xué)理論，可以組織一些專門的熟悉球性練習(xí)。如沿身體的各種繞球練習(xí)，左右前后交替運(yùn)球。在這個(gè)過(guò)程中要注意提高訓(xùn)練強(qiáng)度，由簡(jiǎn)單的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成綜合性訓(xùn)練，如運(yùn)球急停跳投，全場(chǎng)三人8字推進(jìn)，這樣，既可以提高訓(xùn)練質(zhì)量，又可以節(jié)省練習(xí)時(shí)間。球性練習(xí)一般在準(zhǔn)備部分完成。
3.4對(duì)基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化組合
事物總是相互練習(xí)的，找到事物的練習(xí)并加以組合，有利于提高辦事效率，在訓(xùn)練教學(xué)中我們可以依據(jù)基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)級(jí)化組合，1.策應(yīng)、突分、跳投組合練習(xí)；2.傳切、掩護(hù)、空切上籃練習(xí)；3.擠過(guò)、穿過(guò)、換防、夾擊、補(bǔ)防組合練習(xí)；練習(xí)中要注意啟發(fā)引導(dǎo)，舉一反三，這樣既節(jié)省教學(xué)時(shí)間，有對(duì)所學(xué)技術(shù)有整體概念，學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)技術(shù)的掌握也較為連貫、實(shí)用。
3.4努力提高訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性
籃球技術(shù)訓(xùn)練的目的是讓學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，提高應(yīng)變和控制球的能力，而在比賽狀態(tài)下（或接近比賽狀態(tài)），快速對(duì)抗的氛圍有利于提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。因此，我們可以多安排一些對(duì)抗性練習(xí)，如可在訓(xùn)練安排兩人、多人對(duì)抗下的運(yùn)、傳、投練習(xí)。
3.5理論指導(dǎo)實(shí)踐
中學(xué)生思想比較活躍，在訓(xùn)練中適當(dāng)講解理論，以理論為指導(dǎo)，既可以滿足他們知識(shí)方面的渴望，又能很好的指導(dǎo)實(shí)踐，達(dá)到事半功倍的效果。
4理論與建議
綜上所述，在教學(xué)與訓(xùn)練中，要注意尋找籃球技術(shù)的客觀規(guī)律，抓住“運(yùn)、傳、投”為核心的基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)，使學(xué)生掌握有效、簡(jiǎn)單、實(shí)用的技戰(zhàn)術(shù)。在基本技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)與訓(xùn)練這一階段，主要任務(wù)是使學(xué)生明確基本技術(shù)動(dòng)作的概念、方法、要領(lǐng)。每次課提出量化的指標(biāo)與要求，對(duì)技術(shù)內(nèi)容進(jìn)行合理組合，在教學(xué)中把球性練習(xí)貫穿于始終，盡快提高對(duì)球的控制能力，利用教學(xué)對(duì)象的智力優(yōu)勢(shì)，注意優(yōu)化組合。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇8
一、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。
二、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,“練”“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練，以教學(xué)比賽主，找弱點(diǎn)。要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習(xí)。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練四天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
三、內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練：
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃：
（1）5--6米間的中遠(yuǎn)投。
�。�2）前鋒，后衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。
�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球：
�。�1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守：
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。
5、快攻和防快攻：
�。�1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)發(fā)動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）
�。�2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
（3）學(xué)會(huì)以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
6、陣地進(jìn)攻。
（1）進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。
�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪�(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。
四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1、第一階段：
�。�1）討論和制定計(jì)劃。
�。�2） 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。
�。�3）對(duì)新隊(duì)員進(jìn)行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。
�。�4） 個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。
（5） 掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
2、第二階段：
�。�1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的`訓(xùn)練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。
�。�3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。
3、第三階段：
（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
�。�2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
�。�3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。
�。�4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
（5）加大力量練習(xí)。
4、第四階段：
（1）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。
�。�3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�6）速度與力量練習(xí)。
5、第五階段：
（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。
�。�2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。
（3）訓(xùn)練小結(jié)。
五、訓(xùn)練人員：
校隊(duì)成員
六、訓(xùn)練時(shí)間：
每周早上6:20-7:00練身體素質(zhì)。
每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00練習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn)練必須要持之永恒的。在下雨天，可安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。這也是一種籃球技術(shù)訓(xùn)練方法。
訓(xùn)練計(jì)劃：
第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）
1、移動(dòng)、滑步
2、傳接球、斷球
3、如何運(yùn)球
4、投籃、跳投
5、個(gè)人防守、集體防守
6、搶藍(lán)板球、夾擊
7、三步上籃、變向
8、如何提高彈跳力
第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）
1、籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法
2、籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法
3、籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
4、籃球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容
5、訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃
6、訓(xùn)練前鋒位置（大、小前鋒）
7、訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）
第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
1、滑步防守
2、如何搶斷
3、跨下變向運(yùn)球
4、突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃
5、行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃
6、擠過(guò)、繞過(guò)配合
7、交換防守、掩護(hù)配合
第四階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（二一二等）
2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（快攻等）
3、集體技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
4、 調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃）
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇9
中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練工作是在教練員的指導(dǎo)下，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，推動(dòng)群眾性籃球活動(dòng)開展的一項(xiàng)必不可少的措施，是中學(xué)生課外體育活動(dòng)的一項(xiàng)重要組織形式，符合國(guó)家體委籃球訓(xùn)練必須"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高"的方針。
積極開展中學(xué)生籃球業(yè)余訓(xùn)練，有利于提高學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)水平，推動(dòng)學(xué)�；@球運(yùn)動(dòng)的開展，培養(yǎng)體育活動(dòng)骨干，活躍學(xué)校的文化生活，促入學(xué)校精神文明建設(shè)，更好地培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和保衛(wèi)者。
一、中學(xué)籃球隊(duì)的組建與管理
中學(xué)籃球隊(duì)的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法入行。有條件的學(xué)�？砂茨昙�(jí)或班級(jí)比賽逐級(jí)入行選拔，除注重選出思想好、學(xué)習(xí)好、有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生入滲入滲出校代表隊(duì)外，選拔時(shí)還應(yīng)注重下列基本條件：
�。�1）身體形態(tài)：宜選身材高大，體型勻稱，腿長(zhǎng)臂長(zhǎng)，肩寬腰細(xì)，腳大足弓深為好。
（2）身體機(jī)能：要求身體健康，心肺機(jī)能良好，能吃苦耐勞。
�。�3）身體素質(zhì)：要求能在短時(shí)間內(nèi)充分發(fā)揮身體各部分潛力，如反應(yīng)速度、爆發(fā)力、靈活性和關(guān)節(jié)柔韌性要好。
�。�4）技術(shù)基礎(chǔ)：這是選拔隊(duì)員的重要條件之一。可以通過(guò)測(cè)試隊(duì)員運(yùn)球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平，看察、評(píng)估其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的規(guī)范化程度以及配合意識(shí)、球感等。初中學(xué)生年齡尚小，技術(shù)基礎(chǔ)的要求應(yīng)與高中學(xué)生有所不同。
�。�5）心理素質(zhì)：心理素質(zhì)是指在智力活動(dòng)中和在個(gè)性心理行為上反應(yīng)出來(lái)的反射能力。如對(duì)空間動(dòng)覺(jué)方位和距離的準(zhǔn)確判斷，位置選擇性好。
經(jīng)選拔的隊(duì)員名單應(yīng)張榜公布，以引起學(xué)校重視和激發(fā)隊(duì)員的責(zé)任感和榮譽(yù)感。在公布前還應(yīng)征求班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)意見，以得到他們的支持和幫助。
學(xué)校籃球隊(duì)成立后，應(yīng)列滲透學(xué)校教務(wù)管理、后勤管理和學(xué)校整體目標(biāo)管理之中，在體育教研組詳細(xì)指導(dǎo)下入行日常訓(xùn)練與管理。要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，選派好教練員，除建立必要的管理制度和加強(qiáng)思想品德教育外，學(xué)�；@球隊(duì)管理關(guān)鍵在"三落實(shí)"：
�。�1）人員組織落實(shí)：除籃球隊(duì)隊(duì)員與教練員名單要落實(shí)外，日常訓(xùn)練、比賽與管理應(yīng)在體育組詳細(xì)領(lǐng)導(dǎo)下入行，應(yīng)請(qǐng)學(xué)校明確一名副校長(zhǎng)分管，以協(xié)調(diào)教務(wù)與總務(wù)及行政的關(guān)系，便于順利開展工作。
�。�2）訓(xùn)練比賽落實(shí)：籃球隊(duì)的訓(xùn)練與比賽應(yīng)按訓(xùn)練計(jì)劃安排落實(shí)。制定好每學(xué)期、每周、每節(jié)課的訓(xùn)練與比賽計(jì)劃。要有周密、固定的訓(xùn)練時(shí)間與場(chǎng)地，并保證訓(xùn)練時(shí)教練員與隊(duì)員都能到位。因?yàn)榛@球是集體項(xiàng)目，隊(duì)員之間必須經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的配合才能達(dá)到默契。訓(xùn)練時(shí)若人員不保證，松松垮垮，則影響訓(xùn)練計(jì)劃的完成和全隊(duì)水平的提高。
（3）必要的經(jīng)費(fèi)、器材要落實(shí)：這里主要是指教練員與隊(duì)員的必要補(bǔ)助費(fèi)和比賽服裝及一些交通費(fèi)和球等。如不注重解決，則可能影響球隊(duì)訓(xùn)練的積極性，也給管理工作帶來(lái)困難。
二、中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練任務(wù)與內(nèi)容
中學(xué)籃球業(yè)余訓(xùn)練是整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是我國(guó)三級(jí)訓(xùn)練體制中的初級(jí)訓(xùn)練形式。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本目的，在于充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的生理、心理潛力，提高運(yùn)動(dòng)水平，創(chuàng)造優(yōu)異專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
但是中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練是在業(yè)余時(shí)間入行的，學(xué)生必須努力完成教育部門頒發(fā)的各科教學(xué)計(jì)劃，并在上好體育課，完成體育教學(xué)任務(wù)的同對(duì)，在課余時(shí)間完成訓(xùn)練任務(wù)。因此，根據(jù)中學(xué)體育教學(xué)的總?cè)蝿?wù)和中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練的.特點(diǎn)，中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練的基本任務(wù)是：
�。�1）加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，促入正常發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體能力。
（2）學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。
�。�3）為高一級(jí)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)和專門學(xué)校培養(yǎng)輸送后備人才，為籃球運(yùn)動(dòng)的普及與提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。
�。�4）入行愛國(guó)主義和集體主義教育，使運(yùn)動(dòng)員從小樹立為集體爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
實(shí)現(xiàn)中學(xué)籃球訓(xùn)練任務(wù)，必須有明確的訓(xùn)練內(nèi)容與要求。訓(xùn)練內(nèi)容的選擇應(yīng)根據(jù)學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練大綱的規(guī)定，籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律和結(jié)合中學(xué)生實(shí)際水平等因素選擇確定，并嚴(yán)格在訓(xùn)練計(jì)劃中付之實(shí)施。籃球訓(xùn)練工作要果斷貫徹我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)"積極主動(dòng)，勇猛頑強(qiáng)，快速、靈活、全面、準(zhǔn)確"的方針。訓(xùn)練內(nèi)容包括六個(gè)方面：
�。�1）作風(fēng)訓(xùn)練：作風(fēng)訓(xùn)練是球隊(duì)思想政治建設(shè)的重要方面，是運(yùn)動(dòng)員精神面貌的反映。要教育隊(duì)員為集體而勤學(xué)苦練，培養(yǎng)敢于拼搏勇于入取的戰(zhàn)斗作風(fēng)；訓(xùn)練中要遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助，比賽中要尊重聽從裁判，勝不驕、敗不餒。作風(fēng)訓(xùn)練要落實(shí)到訓(xùn)練計(jì)劃并貫穿到訓(xùn)練全過(guò)程。
�。�2）身體訓(xùn)練：身體素質(zhì)是技術(shù)的基礎(chǔ)，必須把身體素質(zhì)訓(xùn)練放在重要位置來(lái)抓。根據(jù)中學(xué)生的年齡和生理特點(diǎn)，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主，發(fā)展力量和耐力素質(zhì)為輔，合理安排，保證重點(diǎn)，主輔結(jié)合，既要發(fā)展一般身體素質(zhì)，又要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，還應(yīng)注重把身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。
（2）技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要長(zhǎng)期不懈地堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練要按"全面、實(shí)用、準(zhǔn)確、熟練"的要求入行。中學(xué)生模仿能力強(qiáng)，可塑性大，容易掌握動(dòng)作，但同時(shí)又是穩(wěn)定性差，易受錯(cuò)誤動(dòng)作影響。因此，訓(xùn)練時(shí)要重視技術(shù)動(dòng)作的正確性和要求規(guī)范化。
技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注重基本功和常用技術(shù)兩個(gè)方面�；@球基本功包括手功、腳功、視野、腰胯和意識(shí)五個(gè)方面。各種基本功的訓(xùn)練對(duì)掌握技術(shù)，運(yùn)用技能，形成熟練的技巧有十分重要的意義。常用技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)包括移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、投籃、突破和防守等。要確立以快速為中心，以手腳基本功為基礎(chǔ)，以投籃為重點(diǎn)全面訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。
戰(zhàn)術(shù)是比賽中攻守對(duì)抗的方法。戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容多、制約性大，必須結(jié)合中學(xué)生實(shí)際水平出發(fā)抓好個(gè)人攻守戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和攻守基礎(chǔ)配合為主，結(jié)合快攻再到全隊(duì)配合。注重培養(yǎng)學(xué)生的想象和思維的創(chuàng)造性，提高分析與綜合思維能力，深刻領(lǐng)會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗規(guī)律和對(duì)規(guī)則的理解與運(yùn)用。
（4）心理素質(zhì)訓(xùn)練：心理素質(zhì)訓(xùn)練是有意識(shí)、有目的地采用一定的手段、方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加影響，以發(fā)展其心理品質(zhì)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的教育過(guò)程。心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法主要有模擬訓(xùn)練、自我暗示（自信心）訓(xùn)練、注重力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等。心理訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合意志品質(zhì)、情感、作風(fēng)等入行訓(xùn)練，同時(shí)應(yīng)注重在重大比賽或重要場(chǎng)次比賽中鍛煉運(yùn)動(dòng)員，使之經(jīng)受實(shí)戰(zhàn)考驗(yàn)，以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。
�。�5）智力訓(xùn)練：智力訓(xùn)練是在訓(xùn)練過(guò)程中有目的、有計(jì)劃地提高運(yùn)動(dòng)員智力水平的訓(xùn)練�，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具備較高的文化知識(shí)和智力水平去熟悉、掌握籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。同時(shí)也要求教練員更多地吸取和應(yīng)用其他科學(xué)理論來(lái)入行科學(xué)化訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員智能。
智力訓(xùn)練可采用多種方法入行。如寫訓(xùn)練日記、訓(xùn)練心得體會(huì)，準(zhǔn)備會(huì)及賽后總結(jié)會(huì)的發(fā)言，組織專題討論，請(qǐng)專家作專題報(bào)告，看摩比賽等，都可以培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的智力水平。
�。�6）籃球意識(shí)訓(xùn)練：籃球意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，經(jīng)過(guò)大腦積極思維而產(chǎn)生正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的特殊機(jī)能和能力。是籃球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期實(shí)踐活動(dòng)中，從熟悉過(guò)程中積累起來(lái)的正確心理和生理機(jī)能的反射活動(dòng)�；@球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的"精髓"，沒(méi)有籃球意識(shí)的運(yùn)動(dòng)員，就不可能在激烈對(duì)抗中正確支配自己的行動(dòng)，發(fā)揮技術(shù)水平。
籃球意識(shí)可以通過(guò)學(xué)習(xí)專項(xiàng)籃球理論、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐、教練員啟發(fā)誘導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期反復(fù)實(shí)踐中不斷總結(jié)等逐步培養(yǎng)和強(qiáng)化。
三、中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施
訓(xùn)練計(jì)劃是訓(xùn)練工作的依據(jù)。因此，籃球隊(duì)制定切實(shí)可行、符合實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)籃球隊(duì)提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平十分重要。初中階段籃球隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃，主要包括多年（三年）訓(xùn)練計(jì)劃、學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃等。
1．多年訓(xùn)練計(jì)劃
初中階段以三年為期制定總體計(jì)劃。要貫徹"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高"的指導(dǎo)思想。多年訓(xùn)練計(jì)劃包括以下主要內(nèi)容：
�。�1）三年訓(xùn)練的基本設(shè)想和達(dá)到的目標(biāo)。
�。�2）對(duì)運(yùn)動(dòng)員思想、意志品質(zhì)、身體條件、年齡、生理特點(diǎn)、基本技術(shù)等基本情況的分析。
�。�3）各年度（學(xué)年）的訓(xùn)練任務(wù)、技術(shù)指標(biāo)及主要措施。
�。�4）比賽安排及名次要求。
�。�5）測(cè)定和評(píng)定訓(xùn)練水平與全面考核措施。
2．學(xué)年（包括第一學(xué)期與第二學(xué)期）訓(xùn)練計(jì)劃
學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃是三年訓(xùn)練計(jì)劃的一部分，是利用課余時(shí)間有計(jì)劃、有組織、較系統(tǒng)地落實(shí)三年訓(xùn)練計(jì)劃的指標(biāo)與內(nèi)容。它的主要內(nèi)容包括：
�。�1）提出學(xué)年訓(xùn)練總?cè)蝿?wù)。
�。�2）提出比賽達(dá)到的目標(biāo)和身體、技術(shù)的指標(biāo)。
�。�3）劃分訓(xùn)練周期和各周期的任務(wù)。
中學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練可按學(xué)期分為兩個(gè)周期，每學(xué)期分為訓(xùn)練期、比賽、或休整期。
訓(xùn)練期：它的主要任務(wù)是全面發(fā)展與提高一般與專項(xiàng)身體素質(zhì)，掌握與提高基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量，同時(shí)加強(qiáng)作風(fēng)的培養(yǎng)，逐步形成自己的風(fēng)格。
比賽或休整期：比賽是為了檢查訓(xùn)練情況，鍛煉隊(duì)伍，發(fā)揮水平，爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)。如果學(xué)期沒(méi)有比賽任務(wù)，也要入滲透休整階段，它主要是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以便新學(xué)期投滲透新的訓(xùn)練階段。
�。�4）檢查訓(xùn)練工作與安排考核時(shí)間。
�。�5）學(xué)期結(jié)束入行訓(xùn)練工作小結(jié)。
3．周訓(xùn)練計(jì)劃
周訓(xùn)練計(jì)劃是詳細(xì)落實(shí)學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃到每一周中去。主要內(nèi)容包括：一周訓(xùn)練任務(wù)與要求；確定訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間；訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；比賽與測(cè)驗(yàn)安排等（見表5-4）。
4．課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃
課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)每周的訓(xùn)練計(jì)劃安排、制定課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃（教案）。訓(xùn)練課是整個(gè)學(xué)年訓(xùn)練過(guò)程中最基本和最重要的組織形式，教案是上好訓(xùn)練課的基礎(chǔ)和評(píng)估訓(xùn)練質(zhì)量的依據(jù)。訓(xùn)練課教案基本和體育課教案形式相同，分為開始與準(zhǔn)備部分、基本部分與結(jié)束部分。教案的內(nèi)容除明確本課的詳細(xì)任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容與要求外，還應(yīng)注重安排選擇練習(xí)的形式、手段、練習(xí)時(shí)間、強(qiáng)度、密度等。
表5-3某所中學(xué)籃球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃示例
四、少年籃球運(yùn)動(dòng)員的選材
當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)具有高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高超技巧和高強(qiáng)度對(duì)抗的特點(diǎn)。因此，科學(xué)選材是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)不可缺少的重要手段。選材條件很多，但主要是身體形態(tài)與身體素質(zhì)。表5-5和表5-6分別列舉了少年籃球運(yùn)動(dòng)員身高與身體素質(zhì)
的指標(biāo)參數(shù)，供選材時(shí)參考。
表5-4不同年齡少年籃球運(yùn)動(dòng)員身高參考指標(biāo)
表5-5不同年齡少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)測(cè)驗(yàn)參考指標(biāo)
五、比賽的指導(dǎo)工作
比賽是提高訓(xùn)練水平和檢查訓(xùn)練效果的重要措施之一。
籃球比賽勝負(fù)，除與運(yùn)動(dòng)員身體條件、素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)及心理因素等條件有關(guān)以外，與教練員臨場(chǎng)指導(dǎo)工作也有密切關(guān)系。教練員比賽指導(dǎo)工作主要包括：
�。ㄒ唬┍荣惽暗臏�(zhǔn)備工作
1．了解競(jìng)賽規(guī)程和做好調(diào)查研究工作。要了解比賽時(shí)間、地點(diǎn)、參賽單位、競(jìng)賽辦法和決定名次方法，還要摸清對(duì)手情況，如人員、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，供制訂比賽計(jì)劃和準(zhǔn)備會(huì)上分析討論。
2．制定比賽計(jì)劃。根據(jù)彼此情況入行客看分析，擬定切實(shí)可行的比賽方案，包括比賽策略、攻防對(duì)策和確定第一陣容與替補(bǔ)隊(duì)員，提出可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題及相應(yīng)對(duì)策。
3．開好準(zhǔn)備會(huì)。這是賽前的動(dòng)員、分析、討論會(huì)。教練員先提出方案與情況分析，隊(duì)員充分發(fā)表意見，最終確定作戰(zhàn)方案，做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一熟悉、統(tǒng)一行動(dòng)。
�。ǘ┙叹殕T臨場(chǎng)指揮工作
教練員臨場(chǎng)指揮的主要任務(wù)是掌握好比賽，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性和充分發(fā)揮技術(shù)水平。比賽前要重視做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，臨上場(chǎng)前，要集合全隊(duì)最后扼要的交待與提醒，以穩(wěn)定情緒，堅(jiān)定信心。教練員臨場(chǎng)指導(dǎo)工作主要包括如下方面：
1．比賽開局的指導(dǎo)。開局是指上、下半時(shí)開始比賽的幾分鐘，是雙方試探階段。教練員要盡快了解對(duì)方作戰(zhàn)意圖和打法特點(diǎn)，檢查本隊(duì)原定比賽方案是否符合客看實(shí)際。如出滲透較大，就應(yīng)及時(shí)調(diào)整，擺脫被動(dòng)局面。開局的好壞對(duì)全局有重大影響，教練員必須重視比賽的開局。
2.比賽中局的指導(dǎo)。中局是指上、下半時(shí)開始比賽幾分鐘后至上、下半時(shí)結(jié)束前幾分鐘里相當(dāng)長(zhǎng)的階段，是雙方入滲透真正實(shí)力較量的階段。教練員要抓住一切機(jī)會(huì)組織強(qiáng)有力的入攻與積極防御，擴(kuò)大戰(zhàn)果，及時(shí)發(fā)現(xiàn)與解決問(wèn)題。
3．決戰(zhàn)階段的指導(dǎo)。決戰(zhàn)階段是指比賽終場(chǎng)前的幾分鐘（包括決勝期）。決戰(zhàn)階段是雙方比思想、比意志、比身體、比技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和比后備力量的關(guān)鍵時(shí)刻，教練員要沉著意氣消沉靜掌握比賽局勢(shì)。比分相持或領(lǐng)先時(shí)要謹(jǐn)防緊張的松勁，把握機(jī)會(huì)擴(kuò)大戰(zhàn)果；處于劣勢(shì)時(shí)要堅(jiān)定信心，鼓舞士氣，及時(shí)調(diào)整布置，重新組織力量，力爭(zhēng)挽往返敗局。
4．中間休息時(shí)的指導(dǎo)。上半時(shí)結(jié)束后讓隊(duì)員稍事休息，此時(shí)教練員應(yīng)及時(shí)小結(jié)上半時(shí)比賽情況，布置下半時(shí)比賽任務(wù)。要預(yù)先估計(jì)對(duì)方策略可能的變化，提出應(yīng)付辦法。
（三）教練員臨場(chǎng)指導(dǎo)的主要手段
教練員必須認(rèn)識(shí)籃球競(jìng)賽規(guī)則，嚴(yán)格遵守規(guī)則對(duì)教練員的要求，充分利用規(guī)則允許的范圍實(shí)施臨場(chǎng)指導(dǎo)。教練員一般可通過(guò)下列手段實(shí)施臨場(chǎng)指導(dǎo)：
1．暫停：教練員可利用每半時(shí)本方暫停和對(duì)方暫停的機(jī)會(huì)直接向隊(duì)員布置任務(wù)，解決比賽中的關(guān)鍵問(wèn)題�？梢栽谝韵聨追N情況下合理使用暫停：要改變戰(zhàn)術(shù)時(shí)；連續(xù)失誤時(shí)；行動(dòng)不統(tǒng)一時(shí)；隊(duì)員疲勞時(shí)；急需重新布置計(jì)劃和要求時(shí)等。暫停時(shí)教練員要沉著意氣消沉靜，信心十足，語(yǔ)言簡(jiǎn)明扼要，態(tài)度果斷堅(jiān)決，切忌埋怨和指責(zé)。
2．換人：換人是教練員組織使用全隊(duì)力量的主要手段。教練員應(yīng)利用換人充分調(diào)動(dòng)全隊(duì)最佳力量投滲入滲出比賽。換人運(yùn)用正確與否，對(duì)比賽起著重要作用。一般可在下列情況下?lián)Q人：改變戰(zhàn)術(shù)時(shí)；有目的鍛煉新手或暫停已用完、需要及時(shí)傳教練員意圖等。
3．信號(hào)聯(lián)系：教練員可通過(guò)手勢(shì)、語(yǔ)言或暗示等信號(hào)與場(chǎng)上隊(duì)員聯(lián)系，及時(shí)提醒隊(duì)員的行動(dòng)、戰(zhàn)術(shù)變化或調(diào)整隊(duì)員位置等。
�。ㄋ模┙叹殕T臨場(chǎng)指導(dǎo)修養(yǎng)
1．全面性與穩(wěn)定性。教練員在臨場(chǎng)指導(dǎo)中要全面看察情況，認(rèn)真思考，把握關(guān)鍵，從容不迫，臨危不亂。要情緒穩(wěn)定，胸懷大局，有勝敗乃兵家常事的大將風(fēng)度。
2．敏捷性與堅(jiān)決性。教練員看察與思考問(wèn)題作出判斷要快，采取對(duì)策果斷堅(jiān)決。要有"入不求名，退不避過(guò)"的思想境界。
3．不斷學(xué)習(xí)、不斷提高。為適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，教練員要不斷學(xué)習(xí)先入的科學(xué)知識(shí)，提高自己的訓(xùn)練水平和指導(dǎo)藝術(shù)。
�。ㄎ澹┍荣惡蟮男〗Y(jié)工作
籃球運(yùn)動(dòng)水平提高的過(guò)程是訓(xùn)練-比賽-總結(jié)的過(guò)程。只有不斷通過(guò)小結(jié)，肯定成績(jī)，找出存在問(wèn)題，分析產(chǎn)生問(wèn)題的原因，提出解決問(wèn)題的辦法，不斷改入訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量，才能提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。通過(guò)總結(jié)，隊(duì)員之間相互學(xué)習(xí)，增入團(tuán)結(jié)，使球隊(duì)成為一個(gè)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇10
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)學(xué)校研究，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。
二、工作目標(biāo)
1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。
2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。
三、參加人員及地點(diǎn)
人員：六年級(jí)愛好籃球?qū)W生
地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
指導(dǎo)老師：宗海江
活動(dòng)時(shí)間安排：每周三下午第三節(jié)課課后。
四、具體工作安排
身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練
籃球的運(yùn)球
傳接球練習(xí)
學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動(dòng)作
學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)
學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)
綜合練習(xí)籃球比賽
五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長(zhǎng)跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場(chǎng)多種運(yùn)球上籃、半場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球與投籃、全場(chǎng)綜合）
2、籃球的基本技術(shù)。
（1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運(yùn)球，運(yùn)球接力，運(yùn)球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運(yùn)球、全場(chǎng)多種變向運(yùn)球）
�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球、全場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球）
（3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃）
3、籃球的競(jìng)賽規(guī)則。
4、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。
5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。）
六、器械要求
籃球40個(gè)以上
七、要求
1、加入要求：
個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng)，取得同意后到王老師處報(bào)到。
2、活動(dòng)要求：
�。�1）服從老師的`管理，分配。
�。�2）按時(shí)上課，有事不能到需向老師請(qǐng)假。無(wú)故無(wú)假缺席累計(jì)達(dá)到5次者開除活動(dòng)小組。
�。�3）活動(dòng)中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)性的動(dòng)作。
3、離組要求
需向老師說(shuō)明情況，經(jīng)同意后方可離開。
八、訓(xùn)練效果
第一學(xué)期達(dá)到：
第1月、各種運(yùn)球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第2月、個(gè)人簡(jiǎn)單運(yùn)球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 第二學(xué)期達(dá)到：
第1月、各種投籃練習(xí)的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第2月、簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第3月、掌握半場(chǎng)比賽規(guī)則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 第4月、簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
以后訓(xùn)練根據(jù)情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇11
一、總?cè)蝿?wù)
為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣，學(xué)校決定在八年級(jí)成立籃球隊(duì)�；@球隊(duì)以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。
二、訓(xùn)練原則
1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.訓(xùn)練時(shí)間為每周星期一到星期五下午放學(xué)后。6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
三、內(nèi)容
1、身體訓(xùn)練：
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃：
�。�1）罰籃。
�。�2）近距離籃底擦板投籃。
�。�3）三分線外遠(yuǎn)投。
�。�4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。
�。�5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的.熟悉投籃點(diǎn)。
3、籃板球：
�。�1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。
�。�3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守：
（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
�。�2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)張開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
（3）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
�。�4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）。
5、快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）
（2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進(jìn)攻：
�。�1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。
�。�2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)等）。
�。�4）組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
20xx年9月起
周一至周五下午16：10—17：30
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇12
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容、。本著安全健康第一，發(fā)展學(xué)生的興趣愛好推廣籃球的.普及性為基本原則。根據(jù)本校的學(xué)生情況和師資水平，制定訓(xùn)練計(jì)劃如下：
一、參加對(duì)象：六年級(jí)愛好籃球的學(xué)生。
二、指導(dǎo)教師：宗海江
三、時(shí)間安排：每周的周三下午課外活動(dòng)及放學(xué)后。
四、 訓(xùn)練內(nèi)容：
（一）、體能訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練以跑步為主，體能訓(xùn)練高抬腿跑和仰臥起坐為主。
（二）、技術(shù)訓(xùn)練：
階段一：投籃訓(xùn)練。定點(diǎn)投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個(gè)四十五度角為主要投籃點(diǎn)，以近距離投擦板球?yàn)橹鳌?/p>
階段二：運(yùn)球訓(xùn)練。先練習(xí)原地運(yùn)球（雙手交叉運(yùn)球），熟練后以全場(chǎng)椅子障礙物運(yùn)球通過(guò)、一對(duì)一運(yùn)球過(guò)人。注意要點(diǎn)：運(yùn)球的速度不要太快。
階段三：傳接球訓(xùn)練。兩人原地傳球和運(yùn)球互傳上籃。
階段四： 防守訓(xùn)練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退 防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐。注意要點(diǎn)：防守隊(duì)員要緊跟被防守隊(duì)員，身體緊靠被防守隊(duì)員，用手阻斷被防守隊(duì)員接球。
階段五： 籃板球訓(xùn)練。強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。 提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
階段六： 快攻訓(xùn)練（1） 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動(dòng)快攻搶分）（2） 長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
階段七：場(chǎng)地比賽訓(xùn)練。女隊(duì)進(jìn)行三對(duì)三半場(chǎng)比賽訓(xùn)練，男隊(duì)進(jìn)行五對(duì)五全場(chǎng)比賽訓(xùn)練，教練現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊(duì)采用人盯人，男隊(duì)采用人盯人或聯(lián)防。
五、訓(xùn)練器材：籃球20個(gè)，其它輔助器材可在訓(xùn)練學(xué)校體育室選擇。
六、訓(xùn)練課程簡(jiǎn)介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動(dòng)作。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇13
為了培養(yǎng)新世紀(jì)的體育人才，在體育教育的前提下，利用有限的時(shí)間，培養(yǎng)有才能的專業(yè)人才，將對(duì)素質(zhì)教育具有巨大的推動(dòng)作用使學(xué)生在掌握科學(xué)文化知識(shí)的同時(shí)，多掌握一項(xiàng)技能，對(duì)于培養(yǎng)新一帶的建設(shè)者和接班人奠定良好的基礎(chǔ)。
籃球興趣小組主要是面向全體學(xué)生從中選出體育素質(zhì)較好，對(duì)籃球有興趣的學(xué)生組成，各個(gè)年級(jí)的學(xué)生都有，因此水平參差不齊。對(duì)于授課來(lái)說(shuō)，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行因材施教、因人而異。根據(jù)各個(gè)水平層次的學(xué)生來(lái)備課、輔導(dǎo)。對(duì)低年級(jí)學(xué)生，要選擇簡(jiǎn)單有趣的籃球游戲，既要有基本技術(shù)的訓(xùn)練，又不讓學(xué)生感到枯燥無(wú)味，以引起學(xué)生的興趣，以更好的提高技術(shù)水平。對(duì)于高年級(jí)中有基礎(chǔ)的學(xué)生則以練習(xí)基本戰(zhàn)術(shù)為主，并輔之以籃球游戲等。教師集體講解之后，根據(jù)重點(diǎn)、難點(diǎn)，進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，使學(xué)生能迅速提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，并在能力和素質(zhì)方面得到更好的發(fā)展。特制定了以下計(jì)劃：
一、活動(dòng)目標(biāo):
1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的`意義，知道一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。
2、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。
3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。
二、教學(xué)要點(diǎn)：熟悉籃球的基本動(dòng)作技能，弘揚(yáng)個(gè)性。
三、活動(dòng)要求： 進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。
四、活動(dòng)順序：
1、根據(jù)小學(xué)生身心特點(diǎn)，增強(qiáng)體質(zhì)：加強(qiáng)走步、跑步和跳躍的訓(xùn)練，提高體能。
2、了解籃球，知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則。學(xué)會(huì)拍球、運(yùn)球、傳球、投球的基本方法和基本站立、移動(dòng)的方法。
3、移動(dòng)、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地、行進(jìn)間運(yùn)球。游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：臂帶手腕、指按。難點(diǎn)：手和腳的協(xié)調(diào)配合。 動(dòng)眼、動(dòng)耳、動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)手。比較、分析、練習(xí)。
4、初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。單手肩上投籃游戲；活動(dòng)籃筐 重點(diǎn)：手腕前屈，手法正確。難點(diǎn)：腳蹬、臂伸、翻腕，上、下肢協(xié)調(diào)。教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會(huì)投籃要領(lǐng)。 徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會(huì)用力順序。
5、提高掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力。重點(diǎn)：熟悉籃球的基本技能，弘揚(yáng)個(gè)性。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。教師引領(lǐng)、師生互動(dòng)、引導(dǎo)體驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。發(fā)表看法，互觀、互幫、互學(xué)、評(píng)價(jià)。
以上內(nèi)容是籃球興趣小組的活動(dòng)計(jì)劃，在具體的實(shí)施過(guò)程中還要因材施教、因人而異。使學(xué)生在多掌握一項(xiàng)基本技能的同時(shí)提高自身的各個(gè)方面的素質(zhì)，提高學(xué)生對(duì)籃球的興趣，為學(xué)生的將來(lái)奠定良好的基礎(chǔ)。
籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 篇14
一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：
�、僮ズ盟枷胱黠L(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；
�、谔岣呱眢w素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力量；
�、酆葑セ竟Γ褐攸c(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng)；
�、芤再惔殻好恐軤�(zhēng)取一場(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過(guò)比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。
二、活動(dòng)時(shí)間：
周五下午課外活動(dòng)時(shí)間
參加人員及地點(diǎn)：
人員：xx
地點(diǎn)：xx
指導(dǎo)老師：xx
三、活動(dòng)要求：
為確保活動(dòng)正常有效的開展，做到計(jì)劃、組織、輔導(dǎo)、活動(dòng)內(nèi)容的落實(shí)，學(xué)校從人員、時(shí)間、制度等方面加強(qiáng)管理，具體要求如下：
1、每個(gè)興趣小組要有活動(dòng)計(jì)劃，每次活動(dòng)必須嚴(yán)格按計(jì)劃進(jìn)行，并做好相關(guān)記錄；
2、輔導(dǎo)老師要準(zhǔn)時(shí)到崗，不早退，預(yù)備鈴響，準(zhǔn)時(shí)到指定活動(dòng)地點(diǎn)，下課鈴未響，學(xué)生不得提前脫離活動(dòng)狀態(tài)；
3、興趣小組要切實(shí)加強(qiáng)安全教育，認(rèn)真落實(shí)安全措施，教師自始至終擔(dān)任指導(dǎo)工作，不得坐堂批改作業(yè)或做有礙于指導(dǎo)的`事，將學(xué)生放任自流，輔導(dǎo)老師如有特殊情況，需事先向教務(wù)處請(qǐng)假，并通知到本組所有成員；
4、輔導(dǎo)老師要做好活動(dòng)期間的常規(guī)教育和管理工作，建立點(diǎn)名制度，認(rèn)真做好活動(dòng)室內(nèi)物品保管、門窗關(guān)鎖工作，活動(dòng)結(jié)束后，要安排學(xué)生打掃教室，保持教室整潔，對(duì)學(xué)生的教育要加強(qiáng)與班主任、家長(zhǎng)的聯(lián)系；
5、對(duì)各輔導(dǎo)老師進(jìn)行科學(xué)合理的評(píng)價(jià)，注重過(guò)程性評(píng)估和活動(dòng)成果展示的考核。
四、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、籃球的發(fā)展，籃球的競(jìng)賽規(guī)則。
2、籃球的基本技術(shù)。
�。�1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。
�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。
�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。
3、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。
4、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。
五、器械要求
籃球10個(gè)教學(xué)掛圖和小黑板
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